季節性うつ病の自然治療

季節性うつ病、または季節性情動障害（SAD）は、長い冬のある地域に住んでいる多くの人々に影響を与えます。障害は光の欠如によって引き起こされ、自然の日光の欠落の代わりを提供することは、悲しい治療方法の1つです。他の自然な治療法は容易に入手できますが、いくつかは数日間のみ、より暖かく軽い気候に移動することを伴います。

1. 何が悲しいのか、誰が危険にさらされているのか？

   • SADを経験するほとんどの人は、晩秋または初冬に症状を発症します。夏には少数の人々が悲しい症状を経験しますが、ほとんどの場合、それは長い冬の日、曇り空、日差しへの暴露の欠如に伴う障害です。悲しみは、単なる悪い日ではなく、時間の経過とともに持続し、その人が正常に機能することを困難にする医学的に認識された障害です。驚くことではありませんが、長くて暗い冬のある地域に住んでいる人は、より悲しい傾向があります。女性もリスクが高く、病気と親relativeを持っている人もいます。 15歳から55歳までの人々は、子供や高齢者よりも悲しむ可能性が高いです。

   症状

   • メイヨークリニックには、SADの症状として以下がリストされています：うつ病。絶望;不安;エネルギーの損失;社会的撤退;寝台;かつて楽しんでいた活動への関心の喪失。食欲の変化、特に炭水化物が多い食品への渇望。体重増加;情報の集中と処理の困難。

   悲しいランプと自然光。

   • 多くの悲しい患者は、悲しいランプや軽い箱で誓います。これらのランプは、平均的なリビングルームランプの約10倍の光を提供します。人々は毎日30分以上ランプまたはライトボックスのそばに座っています。ランプは、悲しみを軽減するのに役立つ脳の化学反応を引き起こす可能性があります。外に出て、珍しい晴れた冬の日を楽しむのはまだ良いです。ある研究では、日差しの中で外で過ごした1時間は、悲しいランプで2時間半の価値があることがわかりました。そして、可能な限り、冬の一部をより太った気候で過ごしてください。

   食事の変化

   • 悲しいことは、炭水化物への欲求を引き起こし、体重増加につながる可能性があります。体重増加はうつ病を増加させる可能性があります。全体的な癒しの実践について頻繁に書いているPhylameana Lila Desyは、人々が食事に深刻な変化を起こして悲しいと戦うことを推奨しています。カフェイン、精製糖、小麦粉を除去し、マグネシウム、B複合体、ミネラルで毎日ビタミンを摂取します。他の研究は、コーヒーがうつ病を避けるのに役立つことを示唆しています

   その他の救済

   • Phylameana Lila Desyは、SADに対処するための全体的なアプローチを推奨しています。光療法に加えて、彼女は人々に何らかの有酸素運動を行い、可能であれば外で1日30分間過ごすことをアドバイスします。彼女はまた、聖ヨハネの麦汁、他のハーブ療法、アロマセラピー、特にマスタードフラワーエッセンスを推奨しています。処方薬と逆に反応できるため、医師とハーブの治療法について話し合うことが重要です。