不安を解消する方法

私たちは皆、日常生活の一部としてある程度不安に遭遇しますが、深刻な不安障害に苦しんでいる場合、または定期的にパニック発作を経験した場合、その結果はあなたの普通に機能する能力に深刻な影響を与える可能性があります。一部の人にとって、不安感は、人生の特にストレスの多い期間に関連しているか、根本的な心理障害の証拠かもしれません。これらは、不安に対処する方法に関するいくつかのヒントです。

手順

1. • 1

     あなたの不安を引き起こすものを考えてください。不安の試合を誘発する要因を特定し、トリガーを分解しようとします。不安障害に対処することの最も重要な部分は、その根本原因を確立することです。それは特定の社会的状況、職場でのストレスの多い会議、または大規模な集まりかもしれません。これらのトリガーへの露出を最小限に抑えるためにあなたの人生を手配してみてください。

   • 2

     あなたの家族の歴史を研究してください。不安障害は遺伝性である可能性があるため、親relativeが同様の何かに苦しんでいる家族を知っているかどうかを尋ねる価値があります。親relativeがあることがわかったら、あなたの障害と彼らが彼らの状態をどのように管理するかについて彼らに話しかけてください。

   • 3

     刺激剤を避けてください。麻薬を服用したり、アルコールを飲んだり、カフェインを過剰に摂取したり、タバコを吸わないでください。これらはすべて、適度であっても、不安障害を悪化させる可能性があります。

   • 4

     あなたの食事を変えてください。砂糖のような食品グループや洗練された食品を避け、果物や野菜をたくさん食べてください。不均衡な食事は、不安の感情を高めることができる疲労と遅さを引き起こす可能性があります。

   • 5

     寝る。 1泊あたり最低8時間の睡眠を取得します。睡眠不足は不安の主な原因の1つです。

   • 6

     治療の利点を調査します。自分で不安を理解するのに苦労している場合は、専門家の助けを求める価値があります。カウンセラーと不安の症状を話すことは、その原因を特定し、長期的な対処戦略を開発するのに役立ちます。

   • 7

     ホメオパシー医師に相談してください。そこには、不安の症状を和らげると言われている多くの自然なホメオパシー療法があります。ほとんどの場合、それらの有効性は科学的に証明されたり認識されたりしていませんが、多くの患者は彼らが助けていると主張しています。