大惨事の不安とは何ですか？

不安は人生の通常の部分です。その目的は、挑戦に直面したり、危険な状況を乗り越えるなど、潜在的にストレスの多い状況に備えることです。本当の脅威がない場合でも、不安を経験する人もいます。強盗、地震、竜巻などの大惨事は発生する可能性がありますが、全体的な確率は低いです。一部の人々は、どんなにありそうにないとしても、彼らが起こる可能性があるという考えによってまだストレスを感じています。

1. 定義

   • 不安は多くの形をとって、さまざまな障害に現れることがあります。アメリカ不安障害協会（ADAA）は、多くの人々が危険な状況と状況に対する現実的な恐怖を持っていると説明しています。彼らは、暗い通りを一人で歩いたり、嵐の際に外にとどまったり、眠ったり家にいないときに家のドアを解き放つなどのことを避けています。しかし、飛行機のcrash落、テロ攻撃、自然災害など、めったに起こらない恐怖の大惨事もあります。この大惨事の不安は、彼らが何か悪いことが起こっている可能性にさらされたくないので、彼らが通常の活動をするのを防ぐかもしれません。

   原因

   • 大惨事の不安はさまざまな原因を持つことがあります。それは、彼の人生のある時点で人に影響を与えた本当の災害にそのルーツを持っているかもしれません。たとえば、彼は子供の頃に家の火災を生き延びたり、大人として飛行機に近いミスを持っているかもしれません。彼は、これらの事件に基づいて恐怖や火災、または飛行機のcrash落を発症するかもしれません。それは、彼が彼の恐怖の対象で悪い経験をしたことがないにもかかわらず、単に一般化された不安が特定の人に現れる方法かもしれません。メンタルヘルスのウェブサイトであるヘルシープレイスのソーシャルワーカーのマークシシェルは、事実上の根拠のない壊滅的な思考はパニック障害の特徴であると説明しています。

   レベル

   • 大惨事の不安は、常に治療を必要とするレベルに上昇するとは限りません。恐怖そのものが誇張されているにもかかわらず、それは本当の可能性を中心としているかもしれません。たとえば、海岸に住んでいる人は、嵐の季節が年間を経てもハリケーンを恐れているかもしれません。彼女は、豊富な物資を買いだめし、あらゆる天気報告を見るかもしれません。大惨事に関連した活動が日常生活を妨げない限り、これは大丈夫です。たとえば、彼女の家全体に物資が詰め込まれている場合、または天気予報以外のものを視聴することを拒否し、遠く離れていても嵐があるときに家を出ない場合、彼女はおそらく障害を持っている可能性が高いです。

   治療

   • ADAAは、人が専門家の助けを求める意思がある場合、不安障害は非常に治療可能であると説明しています。大惨事の不安は、かかりつけの医師または精神科医によって処方された薬で制御できます。多くの場合、カウンセラーが投与する認知療法を通じて解決できます。 ADAAは、資格のある専門家のデータベースを維持しています。

   予防

   • 大惨事の不安は、良好なストレス管理技術で予防可能です。定期的な運動、瞑想、マッサージ、そして楽しいアクティビティに従事することは、全体的なストレスレベルを低下させ、不安な感情の可能性を減らします。ヘルプガイドメンタルウェルネスサイトは、適切な身体的および感情的なセルフケアが強力な予防ツールになる可能性があると述べています。