赤面恐怖症を治す方法

赤ん坊の恐怖症は、赤血球症としても知られており、人に危険をもたらさない何かに対する激しい恐怖と言われています。顔を赤らめた大人は、恐怖が合理的ではないことを認識していますが、それは顔に直面すること、または顔に直面することを考えることさえ、恐れられた状況を考えないことを認識しています。赤面恐怖症は、血管の突然の拡張をもたらし、それが患部への血液の激しい流れを引き起こします。幸いなことに、この恐怖症を取り除く方法があります。心理的な理由には、恥ずかしさや社会恐怖症が含まれますが、生理学的原因は「戦いまたは飛行」の対応に起因します。

手順

1. • 1

     あなたの恐怖症をよりよく理解することは、あなたの赤面を治すプロセスに役立ちます。どのような状況があなたの赤面を引き起こすかを把握します。赤面反応が発生する場所、いつ、理由を文書化します。

   • 2

     認知行動療法を専門とするセラピストに連絡してください。この形式のセラピーは、私たちの考えが、人、状況、出来事などの外部要因ではなく、私たちの感情や行動を引き起こすという考えに固執しています。 CBTの利点の1つは、その比較的簡潔さです。クライアントが受信するセッションの平均数はわずか16です（参照2を参照）。

   • 3

     赤面恐怖症のための潜在的な医療ソリューションについて、メンタルヘルスの専門家またはプライマリケア医に連絡してください。結局のところ、この恐怖症は不安の一形態です。人々は、ベータ遮断薬、抗不安薬、抗うつ薬による赤面を克服することに成功しています。

   • 4

     薬の代わりに全体的なアプローチを採用したい場合は、瞑想、ヨガ、視覚化、呼吸技術を通して赤面恐怖症を治すことに取り組んでください。

   • 5

     身体活動を取り上げます。運動は、メンタルヘルスにプラスの効果があります。運動を効果的にするためには、週に3回、最低30分間行う必要があります。あなたの活動はゆっくりとすべきではありません。あなたが汗をかく場所で、活発なウォーキング、サイクリング、または重いアクティビティを考えてみてください。

   • 6

     自己催眠であなたの赤面恐怖症を担当してください。催眠療法では、自分で、または訓練された専門家と一緒に、あなたは無意識を掘り下げます。これはしばしば不安の根本原因を明らかにします。自己催眠技術には、催眠療法テープの使用、ダウンロード可能なプログラム、および/または自分の家の快適さからの電子メール通信が含まれます。