不安に対処するためのテクニック

不安は、多くの個人にとって一般的な毎日の出来事ですが、あなたの精神的幸福に異常または間違ったものを表していません。これは、非常に頻繁かつ一貫して経験する場合にのみ問題と見なされます。ただし、これは必ずしも専門家の助けを必要とするという意味ではありません。実際、不安攻撃に対処しようとすることから始めたら最善です。規律と特定の精神的技術の適用により、ほとんどすべての不安関連障害を自分で治療することができます。

1. 理由は

   • 不安関連の問題に対処する事前の条件は、不安攻撃を受けていること、そしてどのような状況がそれらを引き起こすかを正確に知ることです。それについて慎重に考えてください。あなたが自分の状態とその原因を意識的な認識にもたらし、それらを評価したら、それらが実際の要因とそれらが合理的に正当であるかどうかに基づいて、合理的かつ客観的に評価してみてください。

     あなたがあなたの特定の恐怖が非合理的であるという結論に達した場合、この認識を意識的に保持し、彼らがあなたを攻撃するたびにそれらの恐怖を静かに観察してください。あなたは彼らと戦う必要はありません。彼らにも屈服しないようにしてください。アイデアは、あなたの平等さを維持し、遠くから不安攻撃を観察しようとすることです。彼らが最終的に通過し、最終的にあなたを悩ませるのをやめるかどうかを確認してください

   思考の魔法は前向きに

   • 「前向きに考える」は使い古されたフレーズであり、しばしば愛用のアドバイスのように聞こえますが、実際には、パニック発作で握られたときは非常に強力な精神的テクニックです。一般的にパニック攻撃と不安攻撃は否定的な考えから始まることを観察します。これは精神的に災害を予測することとして知られており、あなたの体のパニックアラームを引き起こします。これを乗り越えるには、落ち着いて、代わりにポジティブな何かに集中してみてください。あなたが本当にそれを積極的に導き始めたら、人間の心がどれほど強いか、そしてあなたがどれだけの可能性を持っているかを自分自身に伝えてみてください。これを乗り越えることができることを思い出してください。リラックスした場所を想像して深く呼吸することもできます。

   プロモーションアプローチを採用します

   • 予防は治療よりも優れていると一般に言われています。ただし、ほとんどの場合、昇進は予防よりもさらに優れています。基本的に、プロモーションとは、あなたが現在達成しているよりも多くの肯定的な結果を達成するのに役立つあなたのライフスタイルのそのような変化を求めるプロセスを指します。たとえば、暇な時間を使用して、あなたが考えてきた新しい趣味を始めることができます。基本的に、あなたの人生とあなたが楽しむ結果を生み出すそのような活動に楽しいものを取り入れようとします。すべての前向きな成果を認め、尊重し、自分の人生にそれが良いことを感じるようにしてください。

     これらのテクニックを使用することは、不安関連の問題に対抗するのに役立たない理由はありません。ただし、自分のために望ましい効果を生み出すことができないと感じている場合は、専門的なアドバイスを求めることをheしないでください。最後に、あなたが何をするにしても、どんなに慢性的であっても、あなたの問題は治癒可能であることを常に覚えておいてください。