不安に対処する方法

「十分に良い」と感じないことで、不安定な人が彼女の人生の責任を満たすのに不適切だと感じます。不承認や拒絶への恐怖は、感情的な成長を固定する内なる混乱を引き起こす可能性があります。 不安に苦しんでいる人は、彼女が対処できないという考えで生きる必要はありません。 他の人からの少しの正直さと助けを借りて、彼女は彼女のやり方で送られてきた課題に直面することができる強く、自信のある人になることができます。

手順

1. • 1

     自己認識になります。 不安を感じている傾向があるときに注意し、これらの感情を引き起こすものが何であるかを自問してください。 ノートブックに観察を書き留めて、観察するパターンのメモを作成します。

   • 2

     あなたがあなた自身についてどう思うかを形作ることができることを認識してください。知覚された欠陥や障害に焦点を合わせることは避けてください。 代わりに、あなたが達成している前向きなことに集中してください。

   • 3

     不安を使って何か前向きなことを達成してください。 多くのCEOやアスリートは、成功の理由は不安であると述べています。不安を妨げる代わりに、それを使ってあなたを押し進めてください。 あなたが恐れているそのタスクに取り組みます。なぜなら、あなたはそれが完了した後、あなた自身について気分が良くなるからです。 ディスレクシアを持っているチャールズ・シュワブが彼の不安を克服できるなら、あなたもできることを忘れないでください。

   • 4

     定期的に運動します。 ジムに行ったり、走りたり、活発な散歩を楽しんだりすることで、気分を改善する脳の化学物質がリリースされます。定期的に運動することは、あなたが自分自身についてより良く感じるのに役立ちます。それはあなたの不安を軽減するのに役立ちます。

   • 5

     サポートシステムを取得します。 親しい友人や家族とあなたの闘争を共有し、あなたがより安全になるにつれて彼らがあなたを助けるように頼んでください。家族や友人と脆弱になることができると感じない場合は、教会や心理学者のオフィスで支援グループを見つけてください。

   • 6

     あなたの最善を尽くすように努力してください。 あなたが自分のベストに見えることを知っていることは、あなたがあなたの人生をより安心し、より多くのコントロールを感じるのに役立ちます。

   • 7

     あなたがあなたの不安を征服するよう努力しているとき、あなた自身に忍耐してください。 このプロセスには時間がかかり、旅の長さに焦点を当てるのではなく、成功を祝う必要があります。 これらの問題に取り組む時間を確保することで、あなたはより安全で自信のある人になるのに役立つ、あなたがあなたの不安定な感情からよりよく癒され、処理することができます。