生の神経を不安から落ち着かせる方法

不安は、仕事の苦労であろうと日常のストレスであろうと、ストレスを感じて不幸に感じることができます。神経衰弱を起こすのではなく、自分で生の神経を落ち着かせる方法があります。これは、医師が処方する可能性のある処方薬の服用を避けるのに役立ちます。あなたのストレスを軽減し、翌日をはるかに簡単にするために、あなたの一日から少し時間を取ってください。

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必要なもの

• バス
• tea
• 音楽

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手順

1. • 1

     あなたの呼吸に焦点を合わせてください。 不安が高まっていると感じたら、目を閉じて、深く出入りしてください。 10に数えて、あなたを幸せにするものに集中してください。 それはあなたの家の静かな場所に行くか、このステップを実行するために働くのに役立つかもしれません。

   • 2

     泡風呂に入ってください。暖かい香りのある水に浸ることは、リラックスし、不安やストレスを軽減するのに役立ちます。ペパーミントとユーカリバスオイルで水を香りにしてみてください。 ろうそくに火をつけ、頭上を軽く保ちます。厳しい光がリラクゼーションを抑制します。

   • 3

     メイヨークリニックによると、近所を散歩して、定期的な運動は気分を改善し、ストレスレベルを下げます。 1週間を通して不安を抑えるために定期的に近所を歩くことを検討してください。

   • 4

     熱いお茶を飲みます。カモミールティーは、リラックスしようとしている人にとって人気のある選択肢です。暑さと心地よい香りはあなたの神経をリラックスさせ、あなたを良い気分にさせます。

   • 5

     リビングルームの周りでお気に入りの明るい音楽に踊りましょう。ヘビーメタル、テクノ、ポップのいずれであっても、ビートはあなたを動かします。わずか15分の屈託のないダンスは、最近あなたに不安を与えている毎日の苦悩のすべてを忘れるのに役立ちます。