催眠術による人前で話す恐れを克服する方法

人前で話すこと、またはグロッソ恐怖症は非常に一般的な恐怖です。それは社会恐怖症と考えられており、多くの人々にとってストレスと不安の源です。催眠は、多くの人々が、単に症状に対処するのではなく、問題の根源に迅速に到達することで、人前で話すことの恐怖を乗り越えるのを助けました。催眠術では、問題の潜在意識のあるルーツを活用できるように、古い思考と行動のパターンをより社会的に適切なパターンに置き換えることができます。

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必要なもの

• 紙
• ペン/鉛筆

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手順

1. • 1

     静かで快適なエリアに座って、催眠術で何を達成したいかを正確に決めます。 「私は公の場で話すことができる」や「人々の前で話す勇気を受け入れる」など、あなたの最終目標を具体的かつ前向きな肯定として定義します。これらの断言をいくつか紙に書いてください。肯定は有用であり、強力です。彼らはあなたの潜在意識にアイデアを刻印することができます。

   • 2

     肯定を大声で述べてください。可能であれば、これをしながら鏡を見てください。これはあなたの意図を示します。

   • 3

     催眠術の手順のために途切れない時間の30分を取っておいてください。快適に座っている位置に身を置いてください。

   • 4

     目を閉じると深く呼吸してください。あなたの体に深くリラックスする許可を与えてください。体の各筋肉グループを締め、数秒間しっかりと保持してから、緊張を解放できます。

   • 5

     下がっているエレベーターに自分自身を想像しているので、目を閉じてください。床が遅いペースで下降するのを見て、10から1になります。 1階でエレベーターの停留所を見て、ドアが開き、目標を達成するために必要なものが含まれているものがあることを知っている部屋があります。

   • 6

     その部屋で自分自身を想像して、あなたが以前に書いた断言を満たしてください。あなたは自分が情熱的または有益なスピーチをするのを見ているかもしれません。あなたの体が、スピーチを完璧に提供する素晴らしい仕事をすることの興奮と輝きを経験していると感じてください。熱心な顔の冠に微笑んでください。理想的に起こりたいと思うすべてのものを想像し、体験を完全に受け入れてください。必要に応じて、その状況に満足して快適に感じるために時間をかけてください。この演習を通して深く呼吸し続けます。

   • 7

     準備ができたら、エレベーターに戻ります。中に足を踏み入れて、床がゆっくりと上昇するのを見ます。 10に達したら、ゆっくりと目を開けて、あなたがどのように感じているかに気づきます。体験を完全に把握して受け入れるためのあなたの旅をジャーナルします。