不安を和らげる自然な方法

不安と不安障害は何百万人ものアメリカ人を悩ませており、あなたの生活の質に大混乱をもたらす可能性があります。極端な場合、医師は不安のために薬を処方することができ、優れたセラピストは状態を取り巻く中核的な感情的な問題のいくつかを解決するのに役立ちます。また、自然の救済策を自分の状態に適用することもできます。これは、ヨガなどのストレスやテクニックが低下した場合、不安発作の重症度を低下させます。自然な不安療法を使用していることを常に医師に伝えてください。彼らは彼があなたのために処方する薬に影響を与えるかもしれません。

1. 情熱の花

   • 情熱の花は、何世代にもわたってストレスと緊張を軽減するために使用されています。クライシン、オリエントン、ヴィテキシンなどの成分が含まれており、筋肉の弛緩と感情的な落ち着きを促進しています。それは口頭で服用することができます - いくつかの100ミリグラムは通常十分であり、非常に安全であると考えられています。眠気を誘発する可能性があるため、より強力な睡眠補助具で服用したり、その影響中に重い機械を運転または操作したりすることを避けるべきではありません。医師は、妊娠している場合、または手術を受けようとしている場合は服用することをお勧めしません。

   valerian

   • バレリアン抽出物は、不眠症と同様の睡眠障害を治すために使用されます。それは、あなたの感情状態の全体的な落ち着きに貢献するため、不安にも対処するのにも効果的です。 30分ほどで迅速に機能する傾向があり、栄養補助食品として販売されています。つまり、あらゆる健康食品店で見つけることができます。科学者はそれがどのように機能するかを正確に不確実ですが、脳内のガンマアミノ酪酸（GABA）と呼ばれる神経伝達物質のレベルを増加させると考えています。副作用は非常にまれですが、その有効性の研究は決定的ではありません。

   オート麦

   • オート麦は長年にわたって多くの異なる健康問題に適用されてきました。皮膚の状態を緩和し、炎症を軽減するために局所的に使用したり、全体的な気分を高めるために食べたりすることができます。それらは大量のビタミンを含んでおり、これは中枢神経系を維持するのに役立ちます。つまり、ストレスと不安は、食事中の多くのビタミンBで減少する傾向があります。何よりも、オート麦は非常に簡単に見つけることができ、多くの簡単な食事で使用できます。毎朝朝食のためにオートミールのボウルを計画するか、オート麦を中心の成分として作ってください。また、グラノーラバーのスナックとして、またはフルーツスムージーの混合物の一部としても使用することもできます。