一般的な不安障害を予防する方法

一般的な不安障害を予防できないかもしれませんが、それがあなたの人生を台無しにするのを防ぐことができます。一般的な不安障害の明確な予防戦略を指定することは困難です。なぜなら、それを原因とするものについて単一の支配的な理論はないからです。しかし、いくつかの治療アプローチは、一般的な不安障害の影響を減らし、管理するのに効果的であることが示されています。

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必要なもの

• 医師
• セラピスト

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手順

1. 一般的な不安障害が始まる前に

   • 1

     遺伝学、環境、または家族の歴史のために一般的な不安障害のリスクがあると思われる場合、穏やかでリラックスした人生の見通しを維持するための肯定的なルーチンを確立します。

   • 2

     毎日の散歩、ヨガ、瞑想などのルーチンに従事します。

   • 3

     あなた自身の思考プロセスに焦点を当て、気分を明るくし、前向きな行動や活動に従事するように促すのに役立つ傾向がある解釈、信念、仮定にとどまることに重点を置いています。

   一般的な不安障害があなたの人生を台無しにするのを防ぐために治療を受ける

   • 4

     あなたの心配や不安が深刻でコントロールできないように見える場合、または彼らが仕事、関係、睡眠、物事の覚え、またはあなたがしていることに集中している場合、あなたの心配や不安が厳しいとコントロールすることが不可能であるかどうかについて、あなたの医師またはメンタルヘルスの専門家に連絡してください。

   • 5

     治療の保険の補償および障害の可能性のある処方の前提条件として、プライマリケア医または精神科医から一般的な不安障害の正式な診断を求めてください。

   • 6

     あなたがあなたの日常生活の中で出てくる問題と、他の人が言うことやしていることをどのように解釈するかについてあなたが快適に話し合うセラピストを見つけてください。他の人の視点を得ることで、他の人の行動を解釈して、不安や症状に貢献しないようにするのに役立ちます。

   • 7

     自宅、職場、関係で機能する能力に対する一般的な不安障害症状の破壊的な影響を軽減するのに役立つ薬物戦略について、セラピストに尋ねてください。長期治療に規定されている最も一般的な薬物は、****、Zoloft、ProzacなどのSSRIです。

   • 8

     あなたに合った治療を受け、一般的な不安障害の症状があなたが機能不全になるのを防ぐ可能性が最も高い。すべての患者の半数以上が、適切な治療を開始してから3週間以内に、一般的な不安障害症状の改善を経験しています。 9か月のマークでは、すべての患者の77％が改善を報告しています。