社会不安障害に対処する方法

社会不安障害、または社会恐怖症は、最も一般的に診断される精神障害の1つです。 FDAは1999年に社会不安障害の治療のための薬を承認して以来、より大きな認識と注意を受けています。社会不安障害は、深刻な感情的苦痛と生理学的症状に対する社会的相互作用に対する激しい恐怖によって特徴付けられます。患者が日常生活の多くの状況に対処することは非常に困難です。しかし、適切な治療、前向きな姿勢、忍耐、コミットメントにより、社会不安障害の衰弱させる影響の多くを克服することができます。

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必要なもの

• 他の人からのサポート
• 薬（オプション）
• 精神的健康の専門家からのガイダンス
• 認知行動療法（オプション）

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手順

1. 社会不安障害に対処するための戦略を作成します

   • 1

     精神的健康の専門家によって適切に診断されます。恥ずかしさと社会不安障害には違いがあり、自分自身を診断することはできません。心理学者または精神科医は、違いを説明し、問題を診断するのに役立ちます。

   • 2

     あなたが一人ではないことに注意してください。国立精神衛生研究所（NIMH）によると、約1500万人の成人アメリカ人が社会不安障害に苦しんでいます。

   • 3

     精神科医と利用可能な薬について話し合う。いくつかの選択的セラトニン再取り込み阻害剤（SSRI）は、社会不安障害の治療のためにFDAによって承認されており、他の薬物は有益であることが示されています。医師はあなたにさまざまな選択肢を説明し、適切な薬を処方することができます。

   • 4

     心理療法士を使用して認知行動療法（CBT）を試してみてください。認知行動療法は、社会不安障害のある人が社会的状況での考え方や行動の方法を変えるのを助けるために広く使用されています。

   • 5

     社会不安障害のサポートグループに参加してください。他の社会恐怖症の患者との交流には、感情的なサポートを提供するという二重の目的と、社会的相互作用スキルを実践する機会があります。いくつかの認知行動療法もグループで行われます。

   • 6

     あなたの前向きな特徴に焦点を合わせてください。社会的恐怖症は、自分が他人に判断されていると感じる理由を正当化するために、自分自身について気に入らないことを常に再訪することができます。

   • 7

     親しい友人や家族とあなたの障害について話し合う。社会恐怖症は、まだ一般の人々によって広く誤解されています。あなたに最も近い人々にあなたの状態を説明することは、あなたが依存できるサポートネットワークを確立するのを助けることができます。