社会不安の治療法

社会不安障害は、社会的相互作用に対する極端な恐怖によって特徴付けられます。食事など、人前で簡単なタスクを実行することを妨げ、大勢の人々の周りにいることを不可能にすることができます。誰もが社会的状況に入るのは神経質かもしれませんが、社会不安障害のある人は、障害によって自分の人生が混乱していることに気付くでしょう。

1. 心理療法

   • 社会不安の治療の最も一般的な形態は、心理療法と薬です。メイヨークリニックによると、認知行動療法は、障害のある人の最大75％の症状を軽減できます。セラピストは、その人が不安の根源を理解し、肯定的な自己イメージ、リラクゼーション技術、対処戦略を含む計画を立てるのを助けるのを助けます。ある形の治療法では、どの状況があなたを最も怖がらせるかを特定し、これらのタイプの社会的相互作用に自分自身を置くためにあなたの方法を特定する曝露療法を受けることもできます。

   投薬

   • 社会不安障害を治療するための薬の最初の系統は、Paxil、Zoloft、Prozacなどの選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）です。これらは一般に忍容性が高く、他の薬よりも副作用が少ないです。通常、医師は低用量から始めて、一定期間にわたって量を増やします。ほとんどの場合、SSRIが社会不安の症状を改善するのに最大3か月かかります。 SSRIがあなたの症状の世話をしない場合、あなたの医師は、迅速に機能するが習慣形成になる可能性のある抗不安薬である別のタイプの抗うつ薬またはベンゾジアゼピンを処方する場合があります。

   家庭薬

   • 社会的不安を克服するために医師の助けがほとんど必要になることが最もよくありますが、自宅で試すことができるいくつかのステップがあります。どのアクティビティがあなたに最も不安を引き起こすかを特定し、ゆっくりと練習しようとすることが重要です。これらの活動には、見知らぬ人とのアイコンタクト、誰かをcompめ、公の場で食事をする、または友人との計画を開始することが含まれます。これらの状況に自分自身を投げ込むのではなく、事前に会話を練習したり、リラクゼーションテクニックに従事したり、目標を設定したり、ストレス管理に取り組むことで緊張しているのかを準備することが重要です。