不安を治す方法

不安は、一瞬ずっと通知することなく打つことができ、被害者はパニックに陥り、息を止めたり、緊張したり、ストレスを感じたりすることがあります。不安が深刻になる前に、不安の発作を治すためにできることはたくさんあります。不安がエスカレートする前に出発することは、不安の最良の治療法です。

手順

1. • 1

     どのような考えや状況があなたに不安を引き起こすかを知ってください。あなたの不安のトリガーを認識することは、あなたが状況から後退し、あなたが不安を感じている理由を理解するのに役立ちます。

   • 2

     セラピストとのいくつかのセッションに投資します。彼または彼女はあなたがあなたの不安のトリガーを理解するのを助けるだけでなく、それらの不安の根本を発見するのを助けることができます。それはあなたが持っていた悪い経験のためかもしれません。あなたはあなたの不安を治すために問題を解決するために時間をかける必要があるかもしれません。

   • 3

     不安攻撃がやってくるのを感じるとき、落ち着いた活動に従事します。ブロックの周りを活発に散歩することができます。深い呼吸エクササイズは、ストレスの多い状況に入る前に落ち着くのにも役立ちます。肯定ステートメントを使用して、不安を処理できることを思い出させてください。

   • 4

     催眠療法を検討してください。催眠療法は、あなたの不安の根本を発見し、それを理解し、征服するためにあなたの心を掘り下げるのに役立ちます。あなたが催眠術を受けているとき、あなたの潜在意識はあなたの意識とより自由にコミュニケーションをとることができます。

   • 5

     これらの方法のいずれかで治癒できない不安があると感じている場合は、医療提供者をご覧ください。あなたの不安は、あなたが最初にそれに対処するのを助けるために薬が必要であるという点まで、化学物質の不均衡または衰弱の結果であるかもしれません。これらの薬を服用し、不安が使用せずに治癒するまでゆっくりと自分を離乳させるために、これらの薬を服用し、彼と協力する必要があるかどうか。