神経症のけいれんに対処する方法

神経症のけいれんは、不随意の筋肉のけいれんです。それらは、顔を含む体のどの部分でも発生する可能性があります。けいれんは短いか反復的かもしれません。それらはしばしば、トゥレット症候群や不安障害などの特定の精神医学的問題で発生します。神経症のけいれんは恥ずかしく、治療が難しい場合があります。ただし、状態に対処するのに役立つ手順があります。

手順

1. • 1

     けいれんの増加を引き起こす状況に注意してください。特定の状況は、不安レベルを上げ、微調整を増やす可能性があります。すべての状況は回避できないかもしれませんが、それらに対処するためのより良い対処戦略を開発できるかもしれません。

   • 2

     リラックスしたアクティビティをしてください。落ち着いてストレスを減らすことで、神経症のけいれんを減らすことができます。あなたがあなたのために働く何かを見つけるまで、さまざまなリラクゼーションテクニックを試してください。いくつかのアイデアは、瞑想、深い呼吸、運動です。

   • 3

     基礎となる精神条件を治療します。神経症のけいれんを引き起こす可能性のある特定の精神疾患は、薬で治療することができます。基礎となる状態が扱われると、けいれんが減少するか、完全に停止することがあります。

   • 4

     カウンセリングを検討してください。心理療法は、それがけいれんに貢献している場合、不安障害の治療に役立つ可能性があります。カウンセリングまたは行動の変更は、けいれんを悪化させる可能性のあるストレスに対処する方法を開発するのにも役立ちます。

   • 5

     十分な休息を取得します。疲れたとき、神経症のけいれんが悪化する可能性があります。夜に8時間の睡眠をとり、よく食べ、不安を高める可能性のあるカフェイン入り飲料を制限することで、自分の世話をしてください。

   • 6

     あなたのけいれんに対する一般の反応を含め、すべてを制御することはできないことに留意してください。あなたがコントロールできるのは、あなたがどれだけあなたを悩ませさせたかです。あなたのけいれんについて常に心配することは、あなたの人生にストレスを加え、けいれんを増やすだけかもしれません。