不安を感じるときに汗を克服する方法

不安は不自由な障害になる可能性があります。過度の汗を伴う場合、恥ずかしさにもなります。緊張すると私たちは皆汗をかいていますが、重度の不安に苦しんでいる人は文字通りびしょぬれになるかもしれません。ただし、この問題を克服することは可能です。

手順

1. • 1

     あなたの不安を引き起こすものを認識してください。あなたを心配させるものをターゲットにすることにより、あなたは問題と結果として生じる汗の増加を克服し始めることができます。すべてのトリガーのリストを作成し、あなたがそれらに直面したときに生じる感情を置いてください。

   • 2

     深い呼吸を練習します。ストレスの多い状況に直面したとき、または不安を感じるとき、体はより多くのアドレナリンを生成します。これは、心拍数の増加につながり、不安定で過度の発汗を感じます。深い呼吸エクササイズは、このアドレナリンの影響を減らし、体を制御するのに役立ちます。

   • 3

     10にカウントします。パニック発作や不安攻撃が発生するのを感じるときは、深い呼吸エクササイズをしながらゆっくりと10に数えます。これにより、攻撃が悪化する前に落ち着いて攻撃を止めることができます。

   • 4

     適切に服を着ます。ストレスの多い状況にある場合は、それに応じて服を着せてください。体温を上げ、より多くの汗を促進する重いセーターやジャケットを着用しないでください。

   • 5

     医師の予約をスケジュールします。不安な瞬間に苦しんでいるときにまだ汗をかいている場合、この状態を助けるために利用できる治療法があります。ボトックス注射は、汗腺が汗をかけるのをブロックするために使用でき、一部の薬はあなたが生成する汗の全体的な量を減らすこともあります。