極端な恥ずかしさに対処する方法
*社会恐怖症 - 社会的状況における恥ずかしさへの過度の恐怖。これは、個人的および職業上の関係に衰弱させる効果をもたらす可能性があります。
*社会不安障害 - 特定の社会不安は、グループの前で話すなど、1つのことに対する恐怖です。一般化された社会恐怖症は、その人がほとんどすべての社会的状況で不快であることを示しています。あなたがあなたのために働くと思うものを試してください。
手順
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はい、人々の助けを借りて人々への恐怖を征服してください。カウンセラーはあなたを導き、あなたが世界に出かけるときにあなたのチアリーダーになることができます。志を同じくする人々とのミートアップまたはサポートグループを見つけるかもしれません。 （注意してください。すべてのグループには独自の「人格」があります。グループに多くの否定性がある場合は、走り、そこから離れないでください。）また、最も一般的な社会恐怖症を征服している他の人との恐怖を征服することを検討してください。 - 2
そこに出て、リスクを冒してください。
試してみなければ、それはできません。あなたを怖がらせることを強制します。これは行動的アプローチです。ほとんどのセラピストは、極端な恥ずかしさに対処するために認知行動アプローチを推奨しています。 1回の電話をかけるなど - または、「すぐに飛び込む」ことができます。正しいと感じることをしてください。しかし、快適ゾーンを少し超えて行くことが重要です。これは本当に機能しますが、時間がかかります。 - 3
私たちは皆、頭の中に少し声を持っています。恥ずかしがり屋の人にとって、この「内なる批評家」は残業しています。私たちは台無しにしただけでなく、被害は明らかであり、永続的であり、私たちは常に *混乱しています...ほとんどの場合、この批評家は間違っているか、彼は誇張しています。彼が間違っていると彼に言う時が来ました。 「悪い」何かが起こったとき、（たとえば、上司はあなたが行った選択を批判します）、「何も永久に起こっていない」や「誰もが間違いを犯す」などの自己ステートメントで批判の流れを中断しようとします。必要に応じて常にこれを行います。やがて、あなたはそれを信じるでしょう。心強いセルフトークが批判よりも自然に来るまで自分自身を再訓練してください。 - 4
あなたが恥ずかしがり屋ではないふりをしてください。
ほとんどの人にとって、社会的スキルは自然に来ます。恥ずかしがり屋の人のために、彼らは学ぶ必要があるかもしれません。たとえば、あなたは自分と話すときに人々を目にするように自分自身を訓練するかもしれません。ソーシャルスキルを学ぶことで、自分自身にツールを与えます。
おそらくあなたが学ぶことができる最も重要なことは小さな話です。人々が言うことと彼らがそれをどのように言うかに注意を払い、それらを真似してください。言葉が途方に暮れている場合は、質問してください。ほとんどの人は自分自身について話すのが大好きなので、このように間違って行くのは難しいです。 - 5
深刻な恥ずかしさは、恥ずかしがり屋または批判的な親とトラウマ体験と組み合わされた遺伝的素因によって引き起こされる可能性があります。これがあなたのやり方です。生涯の中で「恥ずかしがり屋」から「発信」に切り替える人はほとんどいませんが、多くの人は恥ずかしがり屋で暮らすことを学びます。あなたは彼らが恥ずかしがり屋であることすら知らないでしょう！数人の良い友達と一緒に囲まれ、人生を楽しんでください。恥ずかしがり屋ではありません。しかし、作業ではそれを克服することができます。
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