GADに対処する方法

一般化された不安障害、またはGADは、人々が過度で破壊的な不安や心配に苦しむことを引き起こす状態です。このレベルの不安は、日常の出来事を困難にし、一部の人にとって衰弱させるかもしれません。 GADの最も一般的な兆候は、不眠症、胃または腸の問題、過敏性、リラックスできないことです。 GADへの対処には、前向きなライフスタイルの選択を行い、極端な不安を和らげるために専門家の助けを求めることが含まれます。

手順

1. • 1

     サポートグループに参加します。 GADに苦しむ人々のコミュニティに参加すると、あなたの困難を理解し、思いやりのあるグループが見つかります。お住まいの地域のサポートグループのリストについては、メンタルヘルスプロバイダーに相談してください。

   • 2

     あなたの不安の原因を決定します。友人、家族、またはメンタルヘルスプロバイダーと協力して、不安の起源を把握し、問題に対処します。たとえば、学校やキャリアについて過度に心配していると感じた場合は、目標を達成するのに役立つ行動計画を作成します。

   • 3

     治療計画に従ってください。 GADの薬を処方されている場合、または定期的にセラピストに会った場合は、治療計画の一貫性を維持してください。薬や予約をスキップしないでください。そうすることで、長期的には大きな問題につながる可能性があるためです。不安を軽減するのに役立つルーチンがある場合は、このルーチンに従ってください。

   • 4

     あなたの社会生活を維持してください。友人や家族と連絡を取り合うことは、あなたの不安を軽減し、リラックスするのに役立つかもしれません。あなたの心配を他の人から隔離することは関係に損害を与え、不安の低い状態に向かってあなたの進歩を妨げる可能性があります。

   • 5

     最高のことを期待してください。あなたの恐れのために自分自身を失速させないでください。いくつかのレベルの不安は正常ですが、あなたの恐怖があなたの人生を支配させるのは普通ではありません。