食事を通して不安を制御する方法

あなたの食事はあなたの人生の質に大きな影響を与えます。あなたが食べる方法は、あなたの体とあなたの心がどのように機能するかを決定します。あなたの体が不可欠な栄養素を欠いているときに不安などの問題が発生します。あなたの体は反応して、何かが欠けていることをあなたに知らせます。簡単な食事に従って、あなたの不安な気分がすぐに安心しているのを見てください。

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必要なもの

• ウォーターチャモマイルティーグリーン野菜carbohydratesmulti-vitamin

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手順

1. • 1

     不安を促進する食品は避けてください。特定の食品や飲み物には、含まれている化学物質のために不安を引き起こす成分が含まれています。カフェイン、余分な砂糖、加工食品、アルコールを控えてください。

   • 2

     水分補給を維持します。少なくとも推奨される6〜8杯の水を毎日飲みます。喉が渇いたとき、あなたの体はすでに脱水ポイントに当たります。これはあなたの体に緊張した環境を作り出します。水分補給を維持すると、ストレスや頭痛が防止されます。

   • 3

     コーヒーを紅茶に置き換えます。カモミールティーは大きな不安救済者です。温かい飲み物はあなたの体を落ち着かせます。さらに、カモミールは中世から使用されているハーブです。なだめるような神経、頭痛、うつ病、筋肉の痛みなど、多くの治癒効果があります。

   • 4

     緑の野菜をたくさん食べます。緑の野菜には、大量のビタミンBが含まれています。ビタミンBはストレスを大幅に軽減します。野菜を沸騰させるのではなく、野菜を蒸したり炒めたりします。野菜を沸騰させると、彼らは水中で非常に必要な栄養素を失います。

   • 5

     炭水化物を食事に頻繁に追加します。複雑な炭水化物は血糖を安定させ、気分安定剤として機能します。ジャガイモ、全粒小麦パン、パスタなどの食べ物を食べます。