不安に苦しんでいる人へのアドバイス

国立精神衛生研究所によると、「不安はストレスに対する正常な反応です。それは、オフィスの緊張した状況に対処し、試験のために勉強し、重要なスピーチに焦点を合わせ続けるのに役立ちます。一般的に、それは対処します。彼らがどのタイプの不安に苦しんでいるのか尋ね、引き金が何であるかを調べてください。

1. 不安に苦しんでいる人へのアドバイス

   • 不安の専門家であるVijai P. Sharma博士によると、「過去1年間、パニック発作、恐怖症、およびその他の不安障害に苦しんでいた人の10〜12％。これは、女性にとって一番の問題であり、男性ではアルコールと薬物の問題だけです。」

     カウンセリングがこの障害から回復するのを助けることができると不安に苦しんでいる人にアドバイスしてください。この個人に最初のカウンセリングセッションに同行することを申し出ます。あなた、家族、または医師は、不安を専門とする精神科医を知っているかもしれませんし、この人に精神科医を推薦することができます。または、紹介が必要な場合は、アメリカ心理学会のリンクをクリックできます。

   脱感作

   • その人に、不安を引き起こすものが何であれ、どんなものであっても赤ちゃんの一歩を踏み出すことができることを知らせてください。脱感作を通じて、不安はやがて減少します。また、人が処理できるよりも多くの露出に遭遇した場合、これは不安を悪化させるだけだからです。

   不安ワークブック

   • 個人が彼らにアピールする不安ワークブックを購入するか、彼らのためにそれを購入することを提案します。

   疲労

   • あなたはあなたの友人に、彼らは圧倒されるかもしれませんが、彼らはリラックスするために少し時間がかかる必要があることを説明することができます。疲労は不安の症状を悪化させる可能性があるからです。

   演習

   • この人にどんな運動を楽しんでいて、一緒に運動することを申し出てください。長い散歩をすることは不安の救済に最適であり、湖のような穏やかな場所に沿って歩くことは、人がリラックスするのを助けるのに有益です。

   ペットを入手してください

   • 不安に苦しんでいる人がペットを買う余裕がある場合、地元の動物保護施設で入手することを提案してください。このようにして、彼らは動物を養子にして家を与えることで自分自身について気分が良くなります。次に、ペットはその人を慰め、その人が愛され、崇拝されていると感じるのを助けます。

   機密

   • 不安に苦しんでいる個人があなたに自信を持って言ったことを繰り返さないでください、あなたの二人の間の信頼が重要です。緊急事態がない限り、何も繰り返す必要はありません。

     不安に苦しんでいる人にもはやあなたを信頼していない場合、決してアドバイスすることはできません。

   法執行機関に危険を報告する

   • 不安に苦しんでいる人が自分自身にとって危険であるか、他人にとって危険であると感じたら、地元の警察署に即時の支援を求めてください。