不安障害とストレス管理に関する研究

研究によると、心と体をリラックスさせるなどのストレス管理技術は不安症状を軽減するのに役立ちますが、リラクゼーション技術だけでは不安障害の適切な治療法ではありません。

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     リラクゼーションで不安の管理

   マインドフルネス瞑想の研究

   • J. Kabat-Zinnと同僚による1992年の研究では、マインドフルネス瞑想のストレス軽減技術が不安障害の患者に役立つかどうかを判断しようとしました。この研究は、不安とパニック症状の大幅な減少を示しました。

   認知療法と不安障害

   • M. F. Kavanと同僚による2009年5月の研究は、認知行動療法が不安障害の最も効果的で長期にわたる治療法であることを示しました。認知行動療法には、否定的で心配を生成する思考や行動を変えることが含まれます。この研究は、補完的（すなわちストレス管理）および代替医療療法がGADの効果的な治療法であることが証明されていないことを認めています。この発見は、不安障害治療の分野で広く受け入れられています。

   ストレス管理は役立ちますが、不安障害を治しません

   • S. H.リーと同僚による2007年2月の調査では、瞑想ベースのストレス管理プログラムが不安障害のある人々の治療に効果的であるかどうかを調べました。この研究では、不安症状を緩和しましたが、強迫性症状、身体化、社会不安など、障害の一部である他の問題を軽減しないことが示されました。

   不安障害治療の臨床研究

   • 不安障害に関する臨床研究に参加したい人は、不安障害協会のウェブサイトに行くべきです。 [メンバーシップ]タブの下には、状態による臨床試験のリストがあります。

   不安障害の予防

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     体がリラックスしてストレスを取り除きます。

     ストレス管理技術は、ほとんどの場合、不安障害の認知行動治療の一部として含まれています。優れたストレス管理と健康的な思考は、不安障害の発症を防ぐのに役立ちます。逆に、ストレス管理の低下と否定的な思考は、脆弱な人々の不安障害の発達につながる可能性があります。