試験不安の原因は何ですか？

試験不安に苦しんでいる学生への励ましは、彼女が一人ではないということです。アラバマ大学教育と学習センターによると、試験不安は一般的な障害であり、同じ方法で多くの人が経験しています。

1. 進化

   • アラバマ大学教育学習センターによると、進化は試験不安の原因に大きな役割を果たしています。人間が何らかの形で脅迫されていると感じるとき、進化的な「飛行または戦い」の対応が始まります。しかし、教室での試験の設定では、戦いや去ることは実際には不安を増していません。

   期待

   • アラバマ大学センターとノースカロライナ大学チェーペルヒルキャンパスヘルスサービスの両方で、自己表現と自尊心が試験不安の主要な要因であると述べています。自尊心の低い学生が試験に失敗すると予想している場合、彼はおそらく自分の失敗の結果を心配させます。

   先延ばし

   • 学生が試験の準備をしていない場合、彼女は実際の試験期間中にプレッシャーと罪を感じるかもしれません。

   承認

   • 学生はまた、友人や家族からの承認を心配するかもしれませんが、試験で不十分にすると、その承認を失う可能性があることを恐れています。これは学生に多くのプレッシャーをかけます。これは、自尊心が低く、不安のもう1つの理由を引き起こす可能性があります。

   ソリューション

   • UNC-Chapel Hill Campus Health Servicesによると、試験不安を解決する最良の方法は、授業時間以外の教室で試験の撮影をリラックス、瞑想、練習することです。試験不安が深刻でこれらを使用して解決されない場合、テクニックの最良の行動は専門的なカウンセリングを求めることです。