OCD不安緩和

強迫性障害、またはOCDは、不当な恐怖と思考パターンを特徴とする不安障害であり、繰り返しの強迫的な行動につながります。 OCDに関連する不安は非常にストレスがかかり、場合によっては衰弱させることがあります。多くの患者は、彼らの心が発明した強迫的な行動に従うことで彼らの不安を軽減しますが、OCD関連の不安から解放されるより健康的な方法があります。

1. OCD不安からの緩和を見つける

   • 薬は、OCD不安のストレスに対処する最も一般的に使用される方法の1つです。フルオキセチン、パロキセチン、クロミプラミン、セルトラリンは、OCDとそれに伴う不安の治療のために頻繁に処方されます。これらの薬物は、脳の神経伝達物質に作用し、化学セロトニンのより大きな放出を促進し、不安を軽減し、気分を高めます。

     不安と戦っている多くのOCD患者は、訓練されたセラピストの助けを求めます。セラピストを見つける際に、あなたが快適に開いて、あなたの最も内側の考えや恐れを共有することに快適な人を見つけることが重要です。セラピストとの関係に残酷に正直であること、癒しへの道 - そして不安が生じた人生の少ない - は、始まりです。

     ストレス軽減技術は、OCD関連の不安を抱いている多くの人々にとって成功していることが証明されています。単純な深い呼吸は、体と心の中のストレスレベルで驚異的に働くことができます。ゆっくりと深い吸入と長い、ゆっくりとした呼び出を服用することにより、不安はすぐに軽減され、焦点の感覚が取り戻されます。

     深部呼吸は、画像技術と組み合わせて使用できます。画像は、セラピストのガイダンスまたは自分で実行できます。目を閉じて、あなたが考えることができる最も穏やかで落ち着いた場所を想像してください。この場所のアイデアがあなたの感覚を追い越してください、そうすれば、あなたはリラクゼーションと若返りの深い認識を感じるでしょう。

     育成サポートシステムを確立することは、OCDとその付随する不安に対処するための不可欠な部分です。友人や愛する人はしばしば非常に必要な励ましを提供することができますが、OCDは時には神秘的で、時には恐ろしいことをするように見られることがあります。セラピスト、かかりつけの医師、または地元の病院または精神保健センターを通じて、お住まいの地域のOCDサポートグループを見つけることができる場合があります。これらの設定は、同じ課題を経験している他の個人との病気や不安に対処するのに役立ちます。

     OCD不安を軽減するためのより代替的なアプローチのために、指圧を検討することをお勧めします。穏やかで癒しのタッチで体内のさまざまな子午線を刺激することにより、指圧はリラクゼーションレベルを高め、中枢神経系を落ち着かせます。

     アロマセラピーは、OCD不安を効果的に扱うためのもう1つの代替治癒方法です。なだめるようなプロパティで有名ないくつかのエッセンシャルオイルがあります。バラ、ラベンダー、オレンジオイルは、エッセンシャルオイルの優れた例であり、穏やかに吸い込まれたときに落ち着いて焦点を当てることができます。同様に、暖かいお風呂に追加されたカモミールオイルを数滴滴ると、同じリラックスした利点があります。