飛行の恐怖を避ける方法

飛行の恐怖が旅行を不便にする場合、不快感を克服するための措置を講じることができます。エアロフォビアとアビオフォビアの心理的問題は、技術的に不安障害に要約されています。しかし、飛行の恐怖を治すために使用できる多くのテクニックがあります。

手順

1. 教育

   • 1

     飛行機の力学と、飛行に対する天候の影響について自分自身を教育してください。予期しない飛行機の動きや騒音や気象の影響がどのように空気の移動をするかを知るほど、あなたはそれほど恐れません。

   • 2

     飛行の安全性の専門家になります。あらゆる可能な機内危機で何をすべきかを知ってください。発生する可能性のあるすべての問題に対する解決策で穏やかに感じるでしょう。

   • 3

     パイロットがどのように受け取るか、どのようにコースをナビゲートするかを学びます。

   • 4

     航空会社が飛行機を維持する方法を学びます。飛行に関する安全記録と統計に精通している。

   不安の取り扱い

   • 5

     飛行を心配させるものを特定します。例には、閉所恐怖症の人、コントロールを失うこと、他人への依存の嫌悪感、クラッシュへの恐怖、ハイジャックの恐怖、身長への恐怖などがあります。あなたがそれをコントロールできるようにあなたを心配させるものを発見してください。

   • 6

     ネガティブにこだわらないでください。不安な考えがあなたの心に入るたびに、飛行について自分自身を教育しながらあなたが見つけた肯定的な事実にそれを置き換えます。

   • 7

     土壇場のラッシュを避けるために、早めに空港に到着してください。あなたの余分な時間で電話や電子メールで読んだり、電子メールで追いついたりするなど、いくつかのアクティビティを計画します。忙しいままでいると、ストレスが構築されません。

   • 8

     カフェインの消費は避けてください。あなたを不安にさせる刺激剤はあなたのストレスレベルに追加されます。

   • 9

     飛行中は、ブロッキング技術を使用して不安を制限します。たとえば、ヘッドフォンで音楽を聴いて目を閉じたり、眠っているマスクを使用したりします。これは、飛行機の音と視界をownれさせ、予期しない動きに対する反応を制限するのに役立ちます。