震えを止める方法

震え、または強迫的な揺れは、多くの要因によって引き起こされる可能性があります。一般的に震えは、人が彼にとって不快な状況に置かれたとき、不安や不快感によってもたらされます。その結果、そのような震えを克服する最も一般的な方法は、不快な状況に自分自身を順応させることです。一般的になると、不快感に対する生理学的反応は衰えます。

手順

1. • 1

     最初は身震いについて医師に相談してください。低体温、発作障害、低血糖によってもたらされた糖尿病攻撃など、強迫的な揺れのいくつかの深刻な理由があります。これらの潜在的な原因をすぐに特定することが重要であるため、適切な治療コースを追求し、否定的で有害な副作用を最小限に抑えることができます。

   • 2

     医師が不安や不快感によってもたらされると判断した場合、震えについてどのような状況がもたらすかを正確にローカライズします。震えが起こるときはいつでもメモをとり、その特定の瞬間にあなたのマインドセットに注意してください。震えが起こる状況にはどのような一般的な要因がありますか？

   • 3

     定期的に識別された変数に遭遇します。群衆の前で話すと震えている場合は、教会で読んだり、学童を読んでボランティアをしたりするなど、そうする方法を見つけることを強調してください。

   • 4

     できるだけ頻繁に状況を繰り返します。震えにもたらされる活動が繰り返されることが多いほど、震えが一般的になるにつれてより落ち着いたものになります。

   • 5

     不快な行動のより極端な例を追求します。たとえば、人前で話すことが震えを引き起こす場合は、コメディクラブでオープンマイクの夜に出席することを検討してください。目標は、必ずしも不快なイベントで成功することではなく、むしろ震えを減らすために単純に慣れることです。

   • 6

     震えが落ち着いた後でも、不快な出来事を時々繰り返します。これらの種類の活動から長期にわたって遠ざかると、それについての不安が戻ってくる可能性があります。