PTSDトリガー症状

PTSD、または心的外傷後ストレス障害は、非常に恐ろしい、または生命を脅かす経験を経験した後に得られる一部の人々が得る不安状態です。また、危険な出来事を目撃することによって引き起こされる可能性があります。症状には、イベントへのフラッシュバック、悪夢、超強力、誇張された驚きの反応、怒り、不眠症、特定の場所、人、または活動の回避が含まれます。 PTSDトリガーはこれらの症状を引き起こします。 PTSDをお持ちの場合は、トリガーについて学ぶことで自分が良くなるのを助けることができます。

1. ptsd

   • 精神障害の診断および統計マニュアルによると、症状は通常、外傷後最初の3か月以内に現れます。特に外傷性の出来事が極端な場合、PTSDを体験するために不安に素因を抱く必要はありません。

   トリガーを識別します

   • PTSDの一部の人々は、自分の状態を引き起こすものを知らない人もいます。飛行機のcrash落で生きた人は、飛行機を聞くたびに揺れ始めるかもしれませんが、何が起こっているのか気づかないかもしれません。ジョギング中に攻撃されたレイプの犠牲者は、走っているスーツを着て男性を見るたびに緊張するかもしれませんが、つながりを知らないかもしれません。トリガーについて考えることさえ不安を引き起こす可能性があるため、多くのPTSD患者は被験者を避けようとします。

   安全計画

   • 心理学者は、PTSD患者に安全計画があることを推奨しています。 PTSD状態がある場合、これは単に、トリガーに対処するために何をするかについての計画が健全な方法で行われることを意味します。すべてのトリガーを避けることは不可能なので、問題を解決するときに準備してください。

   トリガーへの対処

   • 専門家は、トリガーに対処する方法として自己鎮静を試みることを提案します。 これは、あなたが動揺したり、怖がったり、不安を感じたりしたときに自分を落ち着かせる方法を見つけることを意味します。 PTSDを持つ多くの人々は、リラクゼーション技術を使用してトリガーに対処しています。深い呼吸が役立ちます。一部の人々は、友人に電話したり、ジャーナルで考えを書いたりすることで気分が良くなります。さまざまなものがさまざまな人に役立つので、自分に合ったものを発見するためにいくつかのアイデアを試してみる必要があります。

   治療

   • PTSDの人には、ほとんどの場合、心理療法が推奨されます。認知行動療法は、PTSD患者にとって最高の治療法のようです。これは、あなたの感情、行動、PTSDの症状を引き起こすあなたの考えを変えることを学ぶ場所です。セラピストは、体系的な脱感作を使用して、患者がトリガーに対処するのを助けることがあります。これは、PTSD症状を引き起こすトリガーにゆっくりとあなたをさらしています。

   投薬

   • 抗うつ薬は、引き金によって引き起こされるPTSD症状にも役立ちます。 SSRI、または選択的セロトニン再取り込み阻害剤は、しばしばいくらかの緩和を与える可能性があります。これらの薬物は、気分を調節する神経伝達物質に作用することにより、実際に脳内の化学物質を変化させます。一般的に規定されているSSRIは、Lexapro、Zoloft、Paxil、Prozacです。