飛行機で閉所恐怖症を克服する方法

地球上30,000フィート上昇すると、誰もが不安になる可能性があり、ほとんどの飛行機は快適さを正確に誇っていません。そして、一部の人々は、その不安と不快感のすべての中で、閉所恐怖症を感じ始めています。閉所恐怖症は数百万に影響を及ぼし、通常、商業ジェットに見られる監禁と混雑の種類によって引き起こされるか、悪化する可能性があります。閉所恐怖症に苦しんでいる場合は、ここに薬なしで次のフライトを生き延びるための簡単なヒントがあります。

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必要なもの

• ノイズキャンサーヘッドフォン
• 電子デバイス

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手順

1. 意識をリダイレクトしてください

   • 1

     通路席をリクエストします。閉所恐怖症に苦しんでいる場合、窓に押し付けられたり、狭い3席の列の2つの体の間に挟まれたりしたくないのです。通路席は、閉じ込めの量が少なくなり、部屋が伸びることができます。さらに、必要に応じてキャビンに沿って簡単に立ち上がって歩くことができることを知って、それはあなたにいくらかの心を提供します。

   • 2

     飛行から気を散らすためにオブジェクトを持ってきてください。これには、MP3プレーヤー、ポータブルDVDプレーヤー、ラップトップコンピューター、またはフォーカスをすべて指示できるデバイスが含まれます。飛行機からの騒音を静かにし、完全に集中できるようにする大型のプロフェッショナルなヘッドフォンを使用してください。

   • 3

     深い呼吸運動を練習し、心を静めます。 iTunesのようなプログラムは、ガイド付き瞑想演習用に特別に設計されたさまざまなポッドキャストとMP3を提供しています（搭乗前にこれらをダウンロードしてください）。あなたの意識をリダイレクトするために取り組むと、あなたのフライトがはるかに簡単になります。