飛行不安治療

あなたが地球上の何マイルものマイル上で、閉じ込められた空間で空中を駆け抜けていると想像してください。それはありそうもないように聞こえますが、飛ぶことを恐れている人にとって、これは彼らが飛行機でのゆっくりと飛行することができるものを想像する方法です。多くの人々がこの共通の恐怖を持っています。結局のところ、飛行は人間にとってほとんど自然ではありません。少しの仕事と勇気があれば、最もおびえた旅行者でさえ、フレンドリーな空を簡単に飛ばすことを学ぶことができます。

1. 知識はパワーです

   • 飛行の一般的なバンプとノイズに精通することで、乱流やシートベルトの警告中にパニックに陥らないようにします。また、商業航空会社の安全性に関する事実を学ぶことは重要です。飛行は運転よりも安全だと聞いたことがあるかもしれませんが、統計を学ぶことはあなたをよりよく納得させるかもしれません。マサチューセッツ工科大学で行われた研究によると、商業航空会社で致命的な事故に遭う可能性は700万人に1人です。あなたは自動車事故で殺される可能性が19倍高いです。この確率によれば、飛行機のcrash落事故で死ぬ前に、毎日19000年間飛ぶ必要があります！

   外側のヘルプ

   • 飛行への恐怖は非常に一般的であるため、この特定の恐怖症で誰かが不安を克服するのを助ける成功した方法を見つけた多くのセラピストがいます。あなたを助けることができる最高の精神科医とセラピストは、おそらく不安障害を専門とする人々です。結局のところ、アビオフォビア、または飛行の恐怖は、不安障害として医学的に認識されています。認可されたセラピストに加えて、飛行の恐怖を克服するのに役立つ本、クラス、オンラインコースがたくさんあります。 Fear of Flyingは、アメリカン航空の元従業員であるDuane Brown博士によって書かれています。彼は、この恐怖を克服することについて多くのクラスとセミナーを教えてきました。あなたが飛ぶことの恐怖を乗り越えるのに役立つ無料のオンラインコースについては、「追加のリソース」の下の2番目のリンクにアクセスしてください。このウェブサイトは、エクスペリエンス航空会社のパイロットによって書かれており、MSNBC、USA Today、San Francisco Chronicleで紹介されています。

   段階的曝露

   • 治療セッションで学ぶことができる手法の1つは、徐々に曝露することです。これはまた、自分で試すことができるものでもあります。トリックは、小さなステップでフライトに近づくことです。最初は、空港の駐車場に座って、飛行機が離陸するのを見ているだけです。次のステップは、空港内に行き、歩き回ることです。あなたは徐々にあなたが信頼し、慰められている人と一緒に旅行に行くためにあなたの道を進むことができます。最終的には自分で飛ぶことができます。

   リラクゼーション技術

   • あなたの飛行恐怖は不安であり、幸いなことに、不安を和らげることができる多くのリラクゼーション技術があります。心と体を落ち着かせることで、より合理的に考え、恐れが少なくなります。深い腹部呼吸は、胃を満たしてからゆっくりと放出するように見えるゆっくりと深呼吸をすることで機能します。また、進行性の筋肉リラクゼーションを試すこともできます。これにより、完全にリラックスするまで緊張して各筋肉グループをリラックスさせることができます。飛行中に聴くことができるさまざまなリラクゼーションオーディオテープもあります。

   投薬

   • これらのテクニックがあなたの不安から優位性を取り除くのに十分でない場合、おそらくいくつかの薬ができるでしょう。あなたの医師は、あなたの神経を落ち着かせ、あなたの心をリラックスさせるのに役立つ軽い鎮静剤を処方することができます。時々、カモミールやバレリアンのような自然になだめるような材料を含むハーブティーでさえ、役立つのに十分です。