不安に対処する方法

ほとんどの人は、人生のある時点で不安を経験します。不安は慢性であるか、困難な状況によって引き起こされる可能性があります。たとえば、大きな病気に対処した後、不安を感じるかもしれません。ほとんどの人は、身体的回復が行われると、あなたの問題は終わったと考えるかもしれません。ただし、不安はまだ存在している可能性があります。不安に対処し、肉体的にも感情的にもよく感じるための手順があります。

手順

1. • 1

     あなたがどのように感じているかを認めなさい。たとえば、病気からの回復後、あなたはあなたの健康に感謝するべきだと感じるかもしれません。あなたが不安やストレスを感じていると感じていることを認めるのは難しいかもしれません。不安があり、それがそれに対処するための最初のステップであることを認めることは普通のことに留意してください。

   • 2

     あなたの恐れについて考えてください。あなたが心配していることを自問してください。たとえば、あなたはあなたの病気が戻ってくることを恐れているかもしれませんし、あなたはあなたが外傷する医学的処置を追求しているかもしれません。病気があなたに初めて死ぬことを考えさせたかもしれません。不安を引き起こしているものを絞り込むと、各問題に対処して作業するのに役立ちます。

   • 3

     不安についての事実を学びます。病気の後のある程度の不安は、再発の恐怖によって引き起こされる可能性があります。早期警告サインについて医師に相談してください。早期に問題を抱える必要があるスクリーニングとテストを学びます。病気はあなたが無力感を感じることがあります。あなたの健康を担当し、積極的に。それはあなたがコントロールを感じ、不安を軽減するのに役立ちます。

   • 4

     人生に戻りましょう。 仕事から休みを取った場合は、医学的に可能な場合は仕事に戻ることを検討してください。楽しんだ趣味に参加してください。あなたの病気があなたに治療のために働くか、活動家になるように促したなら。あなたがあなたの人生を生きて活動に参加する時間が長くなればなるほど、あなたは問題にこだわる必要があるかもしれない時間を短くします。

   • 5

     毎日あなたの考えや感情を書き留めることを検討してください。時には自分の気持ちを取り出して自分自身を表現することは、ストレスを軽減するのに役立ちます。それはあなたがあなたの恐怖を乗り越えるのに役立つかもしれません。