アゴラフォビアを克服する方法

アゴラフォビアは、特に迅速に去ることが困難な場所への恐怖によってもたらされる不安障害です。 多くのアゴラフォビアックにとって、家を離れることは激しい恐怖を引き起こします。アゴラフォビアの症状には、無力感、公共の場所への恐怖、非人格化が含まれます。公共エリアでパニック発作を起こすことを考えるだけで、激しい量の不安をもたらすことがあります。アゴラフォビアを克服するには、下の手順に従ってください。

手順

1. • 1

     アゴラフォビアを克服するために、過去の虐待を喜んで認めてください。多くのアゴラフォビアックは、特に小児期と青年期に外傷を経験しました。過去のトラウマを覚えていて、直面することをいとわない。アゴラフォビアックが過去のトラウマの癒しに取り組むと、彼らの恐怖の本当の源であるパニック発作は頻繁になり、最終的には沈むはずです。

   • 2

     パニック発作は深刻な病気ではないことを認めてください。人が心臓発作を起こしているように見えるかもしれませんし、特に自分の家を離れるときにめまいから失神し始めるかもしれません。ただし、これはめったにそうではありません。ほとんどのパニック発作は、生命を脅かす病気を模倣していますが、感情は常に衰えています。パニック攻撃を受け入れて承認することは、多くの不安を解放するのに役立ちます。パニック発作による死は非常にありそうもないことを常に再確認することは、不安を和らげるのにも役立ちます。

   • 3

     アゴラフォビアを克服するために、毎日外で赤ちゃんの一歩を踏み出します。ドアの外にしばらく立ってください。その後、毎日少し遠くに歩き始めます。家を出るために距離の目標を設定します。

   • 4

     精神科医を見て、アゴラフォビアを克服するために任命する。人々がアゴラフォビアを克服するのを助けるために、薬物とさまざまな種類の行動療法や認知療法があります。

   • 5

     ジャーナルを書き始めて、アゴラフォビアを乗り越えます。あなたの気持ちについて具体的なメモを取ってください。パニック発作について書くことは、未解決の紛争とアゴラフォビアの基礎である問題に対処するのに役立ちます。

   • 6

     オンラインでアゴラフォビアに苦しむ他の人とつながります。 Google Agoraphobiaフォーラムとチャットルームを検索します。可能であれば、パニック発作やアゴラフォビアに苦しむ人々のためのグループ療法に参加し始めてください。

   • 7

     アゴラフォビアについて恥ずかしくないではいけません。

   • 8

     アゴラフォビアの催眠をご覧ください。多くの人々は、催眠を通じてアゴラフォビアの症状を改善しています。