心配に対処する方法

心配することは人生の避けられない部分ですが、それがあなたのものを支配する必要はありません。不安を克服するためのヒントをいくつか紹介します。

手順

1. • 1

     心配の正確な原因を特定します。漠然と不安や動揺を感じたら、自分の気持ちを整理して、何が厄介なのかを正確に判断してください。

   • 2

     心配にまっすぐ取り組みます。あなたが直面する可能性のある最悪の結果について考えることは、あなたが恐れていたほどの結果が悪くないことを理解するのに役立つかもしれません。

   • 3

     あなたが心配していること、起こった悪いことの種類を振り返ってください。あなたは、予期せぬ悪態でさえ、あなたが想像するかもしれないほど悪くならなかったこと、そしてあなたがそれから多くのことを学んだか、どういうわけかそれから恩恵を受けたことに気付くかもしれません。

   • 4

     心配することで状況が改善されないことを理解してください 'あなたは単に心配するだけで悪い結果を防ぐことはできません。

   • 5

     状況を改善するために行動を起こしてください。イベントの望ましくないターンを防ぐためにあなたの力の中にあることをしてください。

   • 6

     課題を乗り切るための個人的な能力に自信を持ってください。あなたの強み、あなたが過去に克服した課題、そしてサポートを提供できるあなたの周りの人々をレビューしてください。