あなたが恥ずかしがり屋または恥ずかしいときに笑うのを止める方法

時々、恥ずかしがり屋や恥ずかしさを感じずに、笑ったり微笑んだりすることで反応します。この動作を停止することは難しい場合がありますが、使用できるテクニックがあります。心を落ち着かせる、気を散らし、あなたの恥ずかしさの原因との接触を制御することは、あなたを助けることができるいくつかの方法です。

手順

1. 自分を落ち着かせる

   • 1

     恥ずかしい状況に備えて、それが予想される場合は、心をきれいにし、プライベートで深呼吸をすることによって準備してください。状況に入る前に深刻な考えを考えてください。

   • 2

     恥ずかしい状況や恥ずかしさがあなたに当たったら、落ち着いた息をしてください。あなたが緊張していることに誰も気づかないように、これをゆっくりと静かに行います。

   • 3

     あなたが恥ずかしさの原因に対処するとき、あなたの呼吸のリズムとあなたの胸郭の上昇と下降に注意してください。

   • 4

     あなたが笑いたいという衝動を感じるとき、ゆっくり20から1まで数えます。

   • 5

     あなたの呼吸のタイミングと一致して、頭の中で乗算テーブルをリズミカルに実行します。あなたが息を吐くたびに、乗算に対する答えを精神的に生成します。これには多くの集中が必要であり、あなたが人々と話す必要がある状況には適していないかもしれません。

   恥ずかしさを制限

   • 6

     恥ずかしさのソースとのアイコンタクトは避けてください。たとえば、あなたが話している人に恥ずかしい場合は、アイコンタクトを避け、鼻の上部の目の間を見てください。彼女は違いを伝えることができず、会話の恥ずかしさは大幅に減少します。あなたが何かを通り過ぎて歩いている場合、または誰かが恥ずかしくて、逆を見てください。

   • 7

     あなたが泣きたくなる何かを考えてください。これは動揺する可能性がありますが、これはしばしば笑いながら恥ずかしくて気を散らすという制御不能な衝動を押しつぶします。

   • 8

     自分をつまむか、腕の上の髪を引っ張ります。穏やかな肉体的な痛みは、あなたを笑い、あなたの内なる世界から抜け出す衝動から自分自身をそらす方法です。一部の人々は、手首に弾力性のあるバンドを着用して、内なる思考や恥ずかしさに圧倒されるたびにスナップします。

   • 9

     あなたの周りの他の詳細に注目してください。音、色、または天気に焦点を当てることは、あなたを恥ずかしく思います。

   • 10

     必要に応じて笑うのではなく咳をし、恥ずかしがり屋や恥ずかしいと感じた場合は気を散らすものと落ち着きのテクニックを再開します。