自己主張グループのアイデア
自己肯定感が低く、自分の欲求を言葉にできない人は、アサーティブネス（自己主張）グループに参加することで改善を図ります。グループでは、メンバー同士が協力して自己イメージを向上させ、主張力を高めるための具体的な手法を学びます。ロールプレイやゲーム、実践的な演習を通じて自信をつけ、受動的攻撃や攻撃的な振る舞いに頼らずに状況に対処できるようになります。
ゲーム・エクササイズ
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参加者の一人が大きな箱に入ったクッキーやチョコレートを持って座ります。他のメンバーは、攻撃的でも受動的でもない言葉と態度で「分けてほしい」ことを説得します。別のエクササイズでは、列を作り、2番目の人がリーダーに対し、列の最後に回ってもらうように説得します。
ロールプレイ
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ロールプレイは、グループ内の安全な雰囲気で自己主張スキルを磨く効果的な手法です。メンバーは自分が苦手とするシチュエーションを選び、ペアや小グループで演じます。例として、上司が過度な残業を要求する場面で、従業員が断りつつも自分の立場をはっきり伝える、または友人が頻繁に自宅に訪れ仕事の妨げになる場合に上手く境界線を設定する、といったシナリオがあります。
ゲストスピーカー
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不安や内向性を乗り越えて成功した人物を招くと、参加者に大きな刺激を与えます。事前に質問リストを作成し、スピーカーがどのようなテクニックや戦略で自己主張を身につけたかを聞きます。実際に経験した困難な状況と、それをどう克服したかの具体例を共有してもらいましょう。
アクションプラン
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各メンバーは自己主張に関する目標や優先事項を書き出します。例えば、夫に大学の講座を受講したい旨を伝える、友人に子どもの面倒を見ることを断る、などです。グループで状況を共有し、具体的な行動計画を立てます。メンバーはタスクを記録し、定期的に進捗を報告します。