不安に対する認知療法

認知行動療法は、患者とセラピストが特定の問題に対する考え、感情、行動を研究するメンタルヘルス治療技術です。不安患者の場合、認知療法は、認知的再構築および暴露療法を使用して関連する症状を引き起こす恐怖と状況を標的にします。

1. 再編

   • 一般的な不安障害の場合、症状は、同じ状況または同様の状況では、非患者と比較して通常よりも長持ちします。これらの症状のいくつかは、自動否定的な思考または誤った仮定によってもたらされます。認知療法はこれらの考えを調べ、それらを再構築しようとします。たとえば、患者が2週間で30秒の仕事のために30秒の公開スピーチをしなければならないと言われた場合、彼はスピーチを覚えておらず、言葉につまずき、恥ずかしくなり、解雇されることを自動的に考えるかもしれません。たとえば、患者は、スピーチが成功した時期を考えるか、自信の構築やキャリアの強化などの利点を考慮することを学ぶかもしれません。この手法を実践することは、不安の症状を軽減するのに役立ちます。

   暴露療法

   • 恐怖症やパニック発作を含む不安障害も、認知的再構築の恩恵を受けることができます。多くの場合、患者を怖がらせるものへの徐々に曝露することによる脱感作は、進歩を始めるための最良の方法です。たとえば、群衆への恐怖を克服したい個人は、群衆の中にいることを考えるとき、彼が持っている不安のレベルを1〜10のスケールで評価しなければならないかもしれません。その後、患者はそれらの考えに関連する感情について説明します。フードコートに入る前に、セラピストは患者に1対10のスケールで不安を評価するように頼みます。その後、彼は患者と一緒にフードコートの入国エリアに行き、感情の別の評価と説明を求めました。セラピストは、患者に最大5分間1つの場所にとどまるように頼み、彼の不安レベルの評価を断続的に求めるかもしれません。アイデアは、彼の不安が管理可能なレベルに低下するまで曝露を続けることです。