胸痛不安治療

不安攻撃の恐怖は非常に激しい場合があり、犠牲者はしばしば死に逆らう状況にあるかのように感じます。この反応はしばしば、心臓の動pitまたは胸痛であり、実際の心臓発作のように感じることがあります。多くの戦略を適用することで、胸の痛みの不安を和らげることができます。

1. 投薬

   • 胸痛不安は、ベンゾジアゼピンと抗うつ薬を使用して治療できます。医師は、ベンゾジアゼピン、または抗うつ薬であるイミプラミンを含む不安症またはアルプラゾラムを処方する場合があります。これらの薬があなたに適しているかどうかを判断するには、医師に相談してください。また、中毒性があり、深刻な副作用を引き起こす可能性があります。それらを処方する前に、あなたの医師はあなたに関係するリスクを助言する必要があります。薬は胸痛の不安を治療するのに役立ちますが、行動療法と組み合わせると最も効果的です。

   行動療法

   • 不安治療の最も効果的な形態の2つは、認知行動療法と暴露療法です。認知行動療法は、患者の思考パターンと、この思考の結果として彼が示す不合理な行動に焦点を当てています。パニック発作に起因する胸痛は、多くの場合、患者が特定の状況に向かっている深い不合理な恐怖や恐怖症によって引き起こされます。認知行動療法を通じて、彼はこれらの不合理な思考を引き起こすものとそれらを管理する方法を実現する方法を学びます。

     暴露療法は、セラピストが彼女の恐怖の根本に対処するように設計されたシミュレーションまたは実際の画像を彼女に提示する環境に患者を置きます。たとえば、彼女が恐怖症のヘビを持っている場合、セラピストはヘビの実際のまたは想像上の画像を彼女に提示します。この制御された治療的雰囲気で、患者は恐怖症の原因に直面する方法、徐々にそれに対する恐怖を放棄する方法、そしてより多くの自制心を得る方法を教えられます。

   運動/リラクゼーション技術

   • 軽度の不安攻撃の場合、運動はあなたの痛みを完全に緩和するのに役立ちます。パニック発作はしばしばストレスに起因し、週に3〜5回30分間運動することを強くお勧めします。最大の効果を得るには、これらの日のほとんどで1時間の有酸素運動を行います。これには、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳が含まれます。

     瞑想や呼吸エクササイズなどのリラクゼーション技術は、不安定な心拍数を安定させるのに役立ち、胸の痛みの不安を軽減します。パニック発作を起こしている間、10にカウントしながらゆっくりと呼吸します。心臓の動pitが沈むまで、必要な限り頻繁にこれを繰り返します。これらのテクニックは、あなたの乱れた考えを和らげるのに役立ち、それによってあなたの感情的な健康を高めます。