どのように不安を助けますか？
1。メンタルヘルスの専門家に話しかけます。 セラピストは、あなたの不安を理解し、対処メカニズムを開発するのに役立ちます。
2。リラクゼーションテクニックを練習します。 ヨガ、瞑想、深い呼吸などのリラクゼーション技術は、身体と心を落ち着かせるのに役立ちます。
3。定期的な運動を取得します。 運動は、ストレスを軽減し、気分を改善するのに役立ちます。
4。健康的な食事を食べる。 健康的な食事を食べることは、全体的な健康と幸福を改善するのに役立ち、不安にプラスの影響を与える可能性があります。
5。十分な睡眠をとる。 あなたが睡眠不足のとき、あなたは不安を感じる可能性が高くなります。
6。カフェインとアルコールを避けます。 カフェインとアルコールは両方とも不安を悪化させる可能性があります。
7。あなた自身に現実的な期待を設定します。 自分自身に非現実的な期待を設定すると、失望と欲求不満につながる可能性があり、それは不安を悪化させる可能性があります。
8。ストレスの管理を学ぶ 境界の設定、タスクの委任、休憩など、ストレスを管理するためにできることはたくさんあります。
9。ポジティブなセルフトークを練習します。 ポジティブなセルフトークは、気分を改善し、不安を軽減するのに役立ちます。
10。ソーシャルサポートを求めます。 あなたの不安について友人や家族と話すことは、あなたがサポートされ、一人ではないと感じるのに役立ちます。