再発防止の感情に対処する方法

生涯で幅広い感情を体験することは普通で避けられません。あなたが遭遇する感情は問題を引き起こしません。問題は、不快な感情を避けようとしようとした結果として生じますが、不快な方法を採用することに慣れているかもしれませんが、回復は、不快感を生み出す感情に直面したときに思考、希望に満ちた態度、新しい建設的な行動計画を採用する必要があります。

手順

1. • 1 <図>

     不健康な思考や行動のパターンにふけることを強いるような状況を認識し、避けるのに役立ちます。再発防止に向けた肯定的なステップには、過去の関係や関連性の正直な調査を実施するために、それらのどれがあなたの回復に有害であるか、または有害であるかを特定することが含まれます。

   • 2 <図>

     ストレス、不安、うつ病、否定、または衝動的な行動の兆候が浮上し始めたら、すぐに誰かに話しかけます。 そうでなければ、プライドと見当違いの思考により、自分で問題を処理しようとする可能性があり、再発の危険性が高まります。

   • 3 <図>

     孤立と退屈はしばしば、否定的な思考パターンのdulに寄与し、それは再発を引き起こす可能性があります。他の人とのつながりを維持し、他の人を助けるために覚えていることは、しばしば孤立に伴う自己採掘に対する解毒剤である可能性があります。

   • 4 <図>

     破壊的な感情が生じるとき、それは支援的な人々の周りに時間を過ごすのに役立ちます。そのような個人が集まる会議への出席が1つの選択肢です。サポート、励まし、社交の機会を提供できる志を同じくする人々のコミュニティとの特別な週末の休暇や退却に参加することは有益かもしれません。

   • 5 <図>

     不快な感情は認められるべきですが、再発を促進する可能性のある有害な感情に発展する機会を許可されるべきではありません。