不安障害のGABA

GABA（ガンマアミノ酪酸）は、不安に関連する神経衝動を抑制する神経伝達物質として作用する脳で自然に生成されるアミノ酸です。

1. GABAとは？

   • 簡単に言えば、GABAは、パニック発作やその他の不安障害など、異常な方法で脳がストレスの多い状況に反応するのを防ぐものです。健康で栄養のある人では、脳は十分な量のGABAを生成します。

   なぜ不安障害があるのですか？

   • 不安障害には多くの可能性のある原因があります：

     •家族の歴史
     •ストレスの多い状況（仕事 /学校 /家族の苦境など）への長時間の曝露
     •持続的な不眠症または睡眠障害
     •貧弱または不健康な食習慣

   GABAはどのように役立ちますか？

   • 不安障害を経験している場合、GABAは身体症状を劇的に助ける可能性があります。しかし、GABAのブーストはあなたの体のすべてのニーズかもしれませんが、あなたの不安の根本的な理由を調べるために医師/セラピストに相談することが依然として重要です。

   GABAの自然源とは何ですか？

   • 丸薬に手を伸ばす前に、これらのGABAが豊富な食物源を考慮してください：

     •アーモンド
     •ツリーナッツ
     •bananas
     •beef肝臓
     •ブロッコリー
     •玄米
     •halibut
     •lentils
     •oats、全粒穀物
     •ranges、citrus fruits
     全粒小麦、全粒穀物

   GABAブーストサプリメントとは？

   • かなりの数のGABAブーストサプリメントがあり、ベンゾジアゼピン（処方不安薬）ほど効果的ではありませんが、二日酔い効果や依存症のリスクなど、はるかに少ない副作用が含まれています。一部のサプリメントは次のとおりです。

     •valerian
     •l-theanine
     •passionflower
     •camomile
     •hops
     •catnip
     •kava kava（ssriを服用している場合は安全ではない）
     

     避けるべき人：実際のサプリメント「GABA」。研究は有効性に不可欠な血液脳の障壁を越えるという決定的ではないためです。