閉所恐怖症を克服する方法

閉所恐怖症は、狭いまたは密閉された空間に対する不合理な恐怖です - スペース自体ではなく、それから逃れることができないことです。閉所恐怖症の深刻なケースは、車を運転するのと同じくらい単純なものでさえ、人々が必要な活動からの人々を妨げる可能性があります。ほとんどの恐怖と同様に、多くの人が克服することは不可能だと感じるかもしれません。しかし、最終的には、理解と合理性が必要です。

手順

1. • 1

     何があなたの閉所恐怖症を引き起こすのかを正確に理解してください。この恐怖につながった過去からの事件があったかどうかを覚えておいてください。それはまた、同じことに苦しむ家族からのものである可能性があります。

   • 2

     医師またはセラピストと話してください。彼らは原因と解決策を決定するのに最適です。社会におけるあなたの恐怖と機能を克服できることは、経済的費用の価値があります。

   • 3

     また、閉所恐怖症に苦しんでいる人々と話し、それを克服してください。人々がこれらの経験について話す地元のサポートグループを探してください

   • 4

     あなたの体を落ち着かせ、あなたの心を集中させる方法を見つけてください。これは、恐怖を克服するための最大のステップの1つです。それは瞑想を伴うか、多分ただ深呼吸をするかもしれません。

   • 5

     あなたの恐怖を明らかにする状況に身を置いてください。これには、小さなエレベーター、窓のない部屋、車の中にある部屋など、恐れているものが特にトリガーされるものが含まれている必要があります。

   • 6

     恐怖を引き起こす否定的なものを置き換えるより肯定的で合理的な考えを考えてください。これらの考えは、感情と行動を駆り立てるものです。これは認知行動療法として知られています。