橋への恐怖を克服する方法

人生には人々が一般的に共有しているという多くの恐怖があり、橋への恐怖はその一つです。それは多くのものに由来する可能性があり、特に橋の上を頻繁に運転したり、予期せずに運転する必要がある場合にトラブルを引き起こす可能性があります。橋に対するあなたの恐怖を克服するのに役立ついくつかのステップを以下に示します。

手順

1. • 1

     あなたの恐怖の源を特定してください。橋では、これはしばしば高さを恐れたり、橋の崩壊について聞いたり、橋の上で過去のトラウマ体験をしたりすることができます。

   • 2

     橋の構築方法と、どのような種類の安全対策が整っているかを理解してください。特定のブリッジがある場合、あなたが渡る必要があることを知っているとき、それがいつ構築されたか、そして緊張を和らげるために誰とどのようなメンテナンスが行われるかについての情報を調べてください。

   • 3

     あなたの恐怖に関連する症状と、それらがどれほど激しいかを認識して、あなたがそれが何を克服する必要があるかを知っています。心臓の素早いドキドキ、息切れ、発汗、吐き気、パニック感が最も一般的です。恐怖症だけではあなたを殺さないことを知ってください。橋の上を歩き、他の誰かに運転してもらい、自分で運転してもらいましょう。

   • 4

     段階的な露出を使用して、あなたの恐怖を克服します。この方法では、橋の近くとその上に自分自身を置き、快適さが増加するにつれて徐々に露出を増やすことにより、橋に徐々に脱感染します。橋への恐怖は、あなたがどこにいるのか、下にあるのかについて留まらないように、あなたの周りではなく楽しみに克服するのが最善です。

   • 5

     セラピーを使用して、橋の恐怖を克服します。これは、セラピストに会って、催眠術を使用したり、恐怖を克服する方法について自分で学んだりすることで行うことができます。よりポジティブなものを橋に関連付け、頭の中のネガティブなおしゃべりをブロックすることを学びましょう。