不安症状の治療方法

あなたの人生の邪魔になるあなたの健康や財政についての絶え間ない不条理な心配、または恐怖を扱うことができます。症状を扱いやすくすることで、患者の原因に取り組む能力が向上します。 5つのステップは、患者が経験する過剰な身体的覚醒と思考障害を緩和することができます。

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手順

1. 症状治療の手順

   • 1

     あなたの人生の対処メカニズムを学びましょう。あなたが人生で快適になるまで、運動し、健康的な食事をし、休息をとることによって身体の健康を改善してください。カフェインを含むソーダやコーヒー、または食べるおやつを制限します。少量のカフェイン入りの食品と飲み物を消費することは、顕著な効果はありません。処方薬を使用している場合は、推奨されるように、そして適度にのみ行います。リラクゼーションエクササイズを学び、深い呼吸で毎日行います。

   • 2

     家族にあなたの懸念について現実的な見方を提供するように頼みます。あなたに関係するあなたの人生の事実について家族に話してください。次に、それがどれほど深刻かについての思慮深い意見をあなたに伝えるように頼みます。時間をかけて彼らの意見を検討し、あなたの懸念がどれほど現実的であるかを考えてください。

   • 3

     家族の助けを借りて、あなたの関係を改善する構造化された活動と問題解決スキルを開発します。カレンダーにソーシャルアクティビティの計画を置きます。社会活動のための良い計画に固執することで、あなたは関与し、懸念の源ではなく快適なサポートになる可能性のある人々と連絡を取り合っています。生活のための良い問題解決スキルは、問題を最小限に抑えています。

   • 4

     ストレスの多い症状を管理するために助けが必要だと思われる場合は、緊張と心理学者との集中力の低さのために心理療法に従事してください。心理学者は、ストレスと疲労を和らげるために、深い心理的リラクゼーションエクササイズを案内します。彼らはあなたの心の脈拍とリズム、思考パターン、呼吸サイクルをバイオフィードバックと呼ばれる手順で教えてくれます。

   • 5

     症状が処理できるレベルに沈まない場合は、医師または精神科医に薬物療法のためにベンゾジアゼピンを処方するよう依頼してください。医師は、過度の警戒を落ち着かせ、筋肉の緊張やその他の身体的症状を緩和するために定期的な用量を処方します。処方箋は6か月から1年続く可能性があります。