飛行に関する不安を克服する方法

飛行に関する不安を扱うことは、いくつかのステップを踏むかもしれません。飛行に関する事実を知ることは出発点です。空の旅事故で死ぬ確率は20,000人に約1人ですが、自動車事故で死ぬ確率は100分の1前後です。しかし、空の旅に関連する死亡のリスクが低いにもかかわらず、最大2,500万人のアメリカ人は飛行の恐怖を経験します。

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必要なもの

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• カウンセラーまたは心理学者

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手順

1. • 1

     飛ぶことの恐怖の根源に到達してください。それが閉所恐怖症であろうと、飛行中に死ぬことのコントロールの欠如であろうと恐怖であろうと、あなたの不安と恐怖を引き起こすことがそれを克服するための最初のステップであることを正確に知っているかどうか。

   • 2

     飛行機の仕組みと、安全な空の旅に関連する統計について自分自身を教育してください。 Guidetopsychology.comのようなWebサイトで調査を行うと、空から落ちる飛行機と乱流に関するあなたの恐怖を落ち着かせるために、「航空機の飛行の基本原則」と呼ばれるページがあります。

   • 3

     小さく始めます。必要に応じて、飛行の代わりに家に帰ることができる期間内に1時間未満の片道フライトを予約してください。これを「テストフライト」として扱い、より長いフライトまたは他の国への大陸横断飛行を予約する前に空の旅に精通してください。

   • 4

     通路席を予約してください。これにより、閉所恐怖症の感触が少なくなり、飛行中に移動しやすくなります。また、高さを恐れている場合、窓の隣に座ってはいけません。

   • 5

     飛行機のキャビンの外観に慣れて、飛行のパイロットや乗組員に会うように頼みます。飛行機に足を踏み入れたときに何を期待するかを知り、従業員と話すことは、よりリラックスして知識を感じるのに役立ちます。

   • 6

     深呼吸をして不安から心を奪って、飛ぶことの恐怖の症状を治療してください。フライトの離陸と着陸中に本を読んだり、音楽を聴いたり、多くの人々にとってフライトの最もストレスの多い部分です。

   • 7

     不安薬や睡眠薬の処方箋を入手してください。これらの薬を使用している間、アルコールを飲むことを控えてください。

   • 8

     プロのカウンセリングを取得します。不安が制御できないと感じる場合、飛行することの恐怖のより詳細な扱いについては、医師またはカウンセラーに会いましょう。