不安定なシェイクスと緊張の治療

緊張と不安は、しばしば職場や自宅でストレスの多い時間を伴います。患者の生命に深刻な影響を与える可能性のある多くの不安障害ほど深刻ではありませんが、緊張性の症状（浅い呼吸、睡眠障害、汗、レースの心拍など）は、適切な対処メカニズムを学習して日常生活に組み込むと最小限に抑えられ、最小限に抑えられます。

1. 反動的な手法

   • あなたが緊張したり不安になったりするように導くかもしれないと思う状況にあるときはいつでも、これらの感情がエスカレートする直前に自分自身を落ち着かせてみてください。貢献者の特定、または緊張している状況を特定することは、適切な治療法を見つけるために重要です。そのような貢献者を感じるときは、あなたの人生におけるその貢献者の存在を減らし、前向きな思考と穏やかな呼吸を始めて緊張と戦うために働くべきです。あなたは自分自身に合理的でレベルの高い状況を維持することを思い出させるべきです。そして、その間違いはいつでも固定される可能性があります。2。

   何を食べて飲むか

   • カルシウムやマグネシウムなどのミネラルは、脳が正常な機能を維持し、神経を弛緩させるのを助けることが知られているため、これらのミネラルと一緒に自然食品やサプリメントを吸い込んで緊張した症状を落ち着かせる必要があります。アルコールと砂糖の両方がジッターやアルコールを悪化させる可能性があるため、体内のマグネシウムレベルが低下するため、緊張と不安を経験している人は、両方の製品の消費を最小限に抑える必要があります。

   対処する他の方法

   • 緊張に対処するために日常生活に組み込むことができる習慣と対処メカニズムがあります。 1つは運動、究極の自然な不安キラーとムードブースターです。運動はエンドルフィン化学物質を放出し、心と体の両方が自然で前向きな後押しを感じさせます。瞑想は、2を減らす可能性のある別の方法です。