アラクノフォビアに対処する方法

アラクノフォビアに対処する方法。恐怖症は「不合理な恐怖」と定義されています。残念ながら、クモの恐怖が非合理的であることを知ることは、8頭の足のゲストの存在下で丘のために走るのを止めることはありません。このプロセスは難しいかもしれませんが、感覚を合理化し、クモ恐怖症に対処することを学ぶ方法があります。

手順

1. • 1

     クモが目立つ可能性が高い場所を避けてください。これには、クロールスペースと樹木が茂ったエリアが含まれます。これは決して永続的な解決策やライフスタイルの変化ではありません。これは、恐怖症自体を制御するために取り組んでいる間にのみ推奨されます。

   • 2

     ジャーナルにクモを含むチャートの記憶または想像上のシナリオ。これらのシナリオを最小から最も恐ろしいものにランク付けします。リストの各想像上のシナリオを征服してみてください。最も簡単な成功の可能性から始まる。

   • 3

     クモについて何ができるかを学びます。おそらく一部の人々にとって、脅威のないクモから危険なクモに伝える方法を知ることは、アラクノフォビアの人が奪われたコントロールの感覚を補充することができます。

   • 4

     行動療法について専門家と話すことを検討してください。最も一般的に使用されるのは嫌悪法です。ここでは、患者に不合理な恐怖を引き起こすオブジェクト（この場合はクモ）が提示されます。患者は恐怖に立ち向かうように教えられ、恐怖が根絶されるまで徐々にオブジェクトに向かって働きます。

   • 5

     恐怖症に苦しむ人々に最も推奨されるさまざまな不安薬について医師に尋ねてください。どちらがあなたにとって正しいかを見てください。