不安を生成する刺激への漸進的な曝露とリラクゼーションが不安の反応を消滅させる行動技術とは何ですか？

体系的な脱感作 は、不安を生成する刺激への徐々に曝露とリラクゼーションと組み合わせて、不安の反応を消滅させる行動手法です。

これは、不安を刺激する不安を刺激する状況の階層を作成することによって行われ、最も不安を刺激し、徐々に最も不安を刺激するものに挑戦します。

それぞれの状況に直面している間、人は不安を軽減するために、深い呼吸や筋肉の弛緩などのリラクゼーション技術を実践します。繰り返し暴露すると、人は不安を管理できること、そして不安を刺激する状況が考えたほど脅迫的ではないことを知ります。