不安と戦う自然な方法

アメリカ人の30％の不安は、人生の自然な事実以上のものです。毎日の機能を妨げるほど激しくなります。アメリカ不安障害協会（ADAA）は、不安障害は生物学的要因と環境的要因の組み合わせに起因するという点で、糖尿病や心臓病によく似ていると考えています。不安のために薬を服用するかどうかにかかわらず、自然な方法も必要です。

1. 7種類の不安

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     ADAAは7種類の不安を認識しています。

     過度の心配や吐き気、頭痛、疲労などの身体的症状を特徴とする全身性不安障害（GAD）は、800万人のアメリカ人に影響を与えます。

     単純な恐怖症は、クモや高さなどの特定のものに対する極端または根拠のない恐怖であり、1900万人のアメリカ人に影響を与えます。

     パニック障害のある人は、30〜90分間続く原因のないことが多いことが多く、恐怖の突然の激しい攻撃を経験します。 患者はしばしば、死や災難が差し迫っていると信じています。この障害は600万人のアメリカ人に影響を与えます。

     外傷後ストレス障害（PTSD）は、極端な外傷に対する長期にわたる感情的反応です。一般的なトリガーは、小児期の性的虐待、戦争、飛行機のcrash落、レイプ、または火災です。 PTSDは770万人のアメリカ人に影響します。

     強迫性障害（OCD）は、儀式が完了しない場合に何か悪いことが起こるという信念を持つ、反復的で不必要な手洗いのような特定の儀式を実行するための不本意な動揺の考えや強制によって特徴付けられます。 OCDは220万人のアメリカ人に影響を与えます。

     社会恐怖症は、極端な恥ずかしさや他の人から批判されるという強い恐怖によって特徴付けられます。

     不安はカテゴリにきちんと適合しない傾向があり、非定型の不安は他の6つのタイプの任意の組み合わせである可能性があります

   自然療法

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     米国薬局学校は、さまざまな自然不安治療を提供しています。彼らの提案の中で、マルチタスクが過大評価されています - 時々、私たちは効果的になるために遅くする必要があります。感情を表現する：良いか悪いかにかかわらず、彼らはビーチの波のようにあなたを洗い流してから後退します。 「いいえ」と言うことを学ぶ抱擁を求めるか、マッサージを受けてください。許してください - 他の人が彼が許しを必要としないと思っていても、あなたはそれを与える必要があるかもしれません。ジャーナルに書く：あなたの本当の気持ちが何であるかさえ知らないことさえ、彼らがあなたのペンを通して紙に出てくるまでさえ知らないことさえありません。何かを笑う。あなたの肌に日差しを感じてください。あなたの体の健康食品を養います。あなたの体を動かしてください。熱い浴槽に座ってください。一貫した適切な睡眠を取得します。マルチビタミンとオメガ3サプリメントは、ほとんど何にも適しています。 これらの方法は、過度の不安を軽減するために大いに役立つ可能性があり、専門的なカウンセリングや処方薬レジメンの有無にかかわらず推奨されます。

   ブーストが必要ですか？

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     不安が非常に深刻であるため、自然療法では十分ではありません。短期カウンセリングや医療援助でさえ、自然療法がより効果的である場所に戻ることができます。不安障害は、認知行動療法によく反応します。薬も役立つ場合があります。 あなたがこの状況にいることに気付いた場合は、認可された専門カウンセラーまたはあなたの医師に相談してください。