ハーブが安定したセロトニンに役立つもの
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セントジョンズワート
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国立補完代替医療センターによると、セントジョンズワートは、火傷、昆虫の咬傷、神経痛、うつ病、睡眠障害、不安、およびさまざまな精神的健康問題を治療するために何百年も使用されてきた黄色の葉の植物です。 「New England Journal of Medicine」で明らかにされた最近の科学的検査では、ハーブが軽度から中程度のうつ病の治療に役立つことが示されていますが、医師と研究者は「無作為化対照試験の方法論的品質と潜在的な出版バイアス」について懸念を表明しています。セントジョンズワートにも副作用があります。口、疲労、不安、太陽感受性の増加はすべて可能です。薬物の相互作用は、セントジョンズワートのリスクでもあります。これは、体が薬物を破壊する方法を妨げる可能性があるため
5-HTP
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セロトニンの直接の前駆体である5-ヒドロキシトリプトファン（5-HTP）は、オンラインおよび健康食品店で販売されています。この製品のwholehealth.comなどの支持者と小売業者は、セロトニンレベルを高め、不安、睡眠、強迫性障害、片頭痛、線維筋痛症、過食に関する問題を軽減していると主張しています。 「British Journal of Psychology」によって行われた研究では、大うつ病には影響を与えませんでした。 Neuroresearch Clinics、Inc。の臨床研究の社長であるMarty L. Hinz、M.D。は、消費者に「これらの栄養素は化学的性質のために途方もない可能性を持っている...専門家の手に完全に実現されている」
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同じ
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オンラインで利用できるのは、セロトニンを増やすための新しい自然な方法ですが、注意して使用する必要があります。記念スローンケタリングがんセンターによれば、同じ、またはS-アデノシル-L-メチオニンは、体内で自然に存在する分子であり、他の多くの重要な分子（ホルモン、脂肪酸、DNA、タンパク質、細胞膜分子、神経伝達物質）を含む。メモリアルスローンケタリングがんセンターの研究者は、同じ「セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質の合成に関連している可能性がある」と信じており、うつ病の治療に使用するためにテストしています。メモリアルスローンケタリングがんセンターは、他のSSRIを服用している場合、それを使用しないと警告しています。これまでのところ、それがどれほど効果的であるかについての研究は決定的ではありません。
オメガ-3
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オメガ-3脂肪酸は、健康な脳と体に不可欠であるため、「必須脂肪酸」と見なされます。メリーランド大学医療センターの研究は、オメガ3で食事をしている人が敵意とうつ病の感情にあまり苦しんでいないことを示しています。主に魚とナッツのいくつかの食物源にのみ見られるのは、オメガ3を定期的に食事に組み込む最も簡単な方法は、魚油カプセルを介して丸薬形である可能性があります。
鍼
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ハーブを研究し、副作用について学んだ後、鍼治療は別の代替手段かもしれません。それは針で突き出ることを伴うかもしれませんが、実際には喜びを生み出します：アン・アンダーウッドとメリンダ・リューによる「中国からの学習」というタイトルの2002年12月2日の「ニューズウィーク」の記事は、鍼治療がエンドルフィンのリリースを引き起こし、身体によって作られた自然なアピエートを増やし、セロトーニンを増やします。セロトニンを増やす他の自然な方法には、運動、日差し、瞑想が含まれます。
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