全身不安障害の自然治療

一般的な不安障害（GAD）は、制御不能になり、日常生活を混乱させる、激しい誇張された心配や不安の感情を伴います。自然で効果的な治療法は、セルフヘルプテクニック、サポートグループ、ライフスタイルの変更を通じて利用できます。

1. 症状

   • 身体的および感情的な症状は両方ともGADで明らかです。これらには、過度の心配、刺激性、エッジの感覚、筋肉痛、疲労、けいれん、集中と睡眠の困難が含まれます。

   セルフヘルプテクニック

   • 不安を制御するための戦略には、リラックスすることの学習、ネガティブな思考を避けるために脳を再訓練すること、感情的知性の改善を通じて前向きな姿勢を維持し、自分の世話をすることが含まれます。

   サポートグループ

   • 従来の治療は薬物療法と心理療法に集中していますが、自助グループとサポートグループは、ストレス管理と対処スキルを共有できる人々のネットワークを提供します。あなたの懸念を他の人と共有することはストレスや不安を和らげることができます。

   ホメオパシー治療

   • 天然のハーブとビタミンのサプリメントも不安を軽減する可能性があります。カバは弛緩薬であり、バレリアンは自然な鎮静剤として働いています。葉酸を含むビタミンBは、脳内の神経伝達物質の産生を刺激すると言われています。これは、不安を減らすのに役立つ可能性があります。

   ライフスタイルの変化

   • GADに苦しむ人々は、不安を悪化させる可能性があるため、アルコールや薬物を避けるべきです。運動と健康的な食事は、全体的な健康を改善し、人生に関するより明るい見方を提供するために組み合わせることができます。瞑想のテクニックとヨガは、不安を減らすのにも有益です。