不安障害に効果的な自然療法サプリメント

症状

不安障害の主な症状には、差し迫った危機感、心拍の乱れ、息切れ、胸の痛み、口の渇き、下痢、手の冷え、震え、過度の発汗、不眠、摂食障害などがあります。

ビタミン・ミネラル

ストレスで乳酸が増加すると、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB群が不足しがちです。慢性的な不安がある場合、Dr. Altshulerはこれらの欠乏を補うためにマルチビタミンの摂取を推奨しています。

亜麻仁油

亜麻仁油に含まれるオメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）は、特定の恐怖症の改善に役立つとされています。広場恐怖症はα-リノレン酸の不足が原因と考えられます。

ハーブ

バレリアン根は昼間の不安緩和と夜間の不眠に効果があり、カバカバは全般的な不安に有効です。カバカバ、バレリアン根、セイヨウオトギリソウ（セントジョンズワート）を組み合わせると、うつと不安の両方に対処できます。

漢方薬

中国のハーブ処方としては、抗不安作用の「鼎心丸（ディンシンワン）」と、不安に加えて軽度のうつ症状にも対応する「帰脾湯（グイピートウ）」があります。