暴露理論と脱感作を区別する方法

曝露療法と系統的脱感作は、不安患者を克服するために恐怖にさらされるために使用される行動療法技術です。暴露療法は、技術的には、系統的脱感作などの特定の治療を含むより広い用語です。しかし、毎日の使用において、暴露療法とは、カウンセリングと心理療法の理論と実践に従って、患者が恐怖のオブジェクトや状況や状況と練習のリラクゼーション技術にもたらされるための患者が恐怖のオブジェクトまたは状況と実践のリラクゼーション技術に持ち込まれることを指します。

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必要なもの

• 最低から最高への順に、不安を生成する状況の書面によるリスト

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手順

1. 体系的な脱感作

   • 1

     来週に自己監視プロセスを割り当てるセラピストと会ってください。クライアントは、不安反応を引き起こす状況を観察し、記録します。

   • 2

     あなたが自分自身を落ち着かせる能力に自信があるまで、さまざまな形のリラクゼーション技術を練習します。

   • 3

     自己監視プロセスで観察されるものに基づいて、書面による不安階層を開発します。

   • 4

     あなたのセラピストがあなたを導き、不安の階層からの状況が、最も不安からほとんどの不安を引き起こすように徐々に想像するように導きます。不快な不安を感じたら、自分がいる場所を止めて、再びリラックスしていると感じるまで中立的な状況を想像してください。この時点で、あなたはその日のために停止することを選択できます。

   • 5

     リスト全体を落ち着かせることができるまで、階層を介してこのプロセスを繰り返します。

   暴露療法

   • 6

     セラピストと会って、あなたのために最も不安を生み出す状況を決定します。

   • 7

     筋肉の弛緩技術を学びます。

   • 8

     不安の状況を生み出し、セラピストの有無にかかわらず、簡単に卒業したステップでそれを体験してください。たとえば、小さな航空機が停止せずに滑走路を通り過ぎることから始まることから始まることを恐れて、飛行機が離陸して着陸するのを見て、最終的に小さな航空機に座って時間を過ごすことを恐れます。これは「in vivo脱感作」と呼ばれ、現実の世界で実践されているため、体系的な脱感作とは異なります。

   • 9

     上記の手順1と2に従うことで洪水の手法を使用しますが、最も不安を生み出す状況で長期間にわたって過ごします。たとえば、すぐに滑走路に車で行き、小さな航空機に乗って、リラックスを練習しながら、地域の2時間のツアーに参加します。この手法の目的は、状況の恐れのある結果が発生しないことを示すことです。