対立と不安

不安は、さまざまな原因に起因する複雑な精神的健康状態です。 多くの場合、それは不安の増加または持続性の発症の原因となる要因の組み合わせです。 専門家は、紛争とそれに起因するストレスを含む人生経験が、不安の症状の一般的な引き金であることに同意します。

1. 不安の種類

   • 一部のタイプの不安は、単に状況に対する通常の健康的な反応です。たとえば、財政、キャリア、または将来の計画に対する中程度の不安は正常であり、実際に必要な行動をとるように拍車をかける可能性があるという点で実際に役立ちます。しかし、不安が高レベルに上昇したり、日常生活を妨害したりすると、それは障害かもしれません。

     私たちが危険または脅迫的な状況にさらされているとき、不安は私たち自身を守るように動機付けることができる通常の反応です。しかし、現在の危険に比例しない恐怖や警報は、おそらく不安障害の証拠です。

   考えられる原因

   • 専門家は、不安は遺伝、脳の化学、環境、人生の出来事の組み合わせによって引き起こされると考えています。この複雑な変数のセットにより、不安の治療は非常に個別化されたプロセスになります。これには、治療、薬物療法、または環境への調整を行い、トリガーストレッサーへの曝露を減らすことができます。

   競合はストレスを増加させます

   • 対人紛争は、心理的ストレスの主な原因です。脳は、ストレス下で、コルチゾールと呼ばれるより高いレベルの化学物質を放出します。 研究では、脳内のコルチゾールの誇張されたレベルが長期間にわたって、感情的および心理的健康に必要な繊細な化学的バランスを混乱させる可能性があることが示されています。したがって、持続的な対立は、不安障害の発症における原因の要因の1つになる可能性があることは理にかなっています。

   競合の管理 - ストレスの管理

   • 2006年のスイスの調査で、専門家は、認知行動のストレス管理のトレーニングを通じて、被験者がコルチゾールの過剰な放出を減らす能力をテストしました。この研究では、学習方法を通じてストレスを積極的に軽減するように教えられた人々は、脳のコルチゾールのレベルが低く、不安などの関連する精神疾患のリスクが低下したことが示されました。この研究では、これらの方法は、多くの患者のこれらの状態を予防および治療するために使用できると結論付けました。

   競合を減らす

   • あなたの個人的または職業的生活における紛争のレベルを減らすために戦略を採用することは、あなたの感情的な健康にプラスの影響を与える可能性があります。潜在的に緊張した状況をエスカレートするのではなく、拡散する効果的なコミュニケーションに向けて取り組むことは、この点で役立ちます。さらに、競合を誘発する状況への暴露を減らすために、環境を調整する必要がある場合があります。メンタルヘルスの専門家は、紛争への暴露とそれに関連する不安を減らすために特定の提案をすることができるかもしれません。